如何利用博大精深的中医养生文化来提高体质呢？人吃五谷杂粮，难免会生病。大病需医，小病也不能马虎。尤其到了换季的时候，医院总是人满为患，挂着吊瓶的病人比比皆是。

九大养生窍门

第一、勤梳头可以保养人体精，气，神。

第二、常捏脚底的涌泉穴可提高人的抵抗力，又称第二心脏；

第三、常咽唾液，唾液是人体精华，常咽唾液可和脾健胃；

第四、常做收缩肛门的动作，尤其对防治痔疮有特别疗效；

第五、叩齿，中医养生认为叩齿强肾固精，平衡阴阳；

第六、要有事没事按摩腹部，敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪，是一种很好简易的养生保健法；

第七、拉扯耳朵，中医养生认为，耳为肾之上外窍，听觉好说明肾经通；

第八、要常伸懒腰，这样可以让血运畅通；

第九、要保持情绪乐观。以上的锻炼是对精、气、神的修炼。中医养生中把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。