初中时期正是大脑发育和身体发育的最佳年龄阶段，这个时候应该为他们多补充各种所需的营养元素，让他们茁壮成长，为以后的人生道路打下坚实的基础。初中生吃海鲜能获取身体所需的大量优质蛋白质，以及钙、磷、硒、镁、铁等多种矿物质元素，为日常的生长发育和用脑提供足够的能量。

1、带鱼

带鱼含有多种丰富的维生素和矿物质元素，是十分理想的滋补品，对体弱气短，营养不良等毛病有很好的改善左右。且带鱼少刺多肉，味道鲜美，可以让很多不喜欢因害怕鱼刺卡喉而不想吃鱼的中学生免去烦恼。

2、多宝鱼

多宝鱼的胶质蛋白非常含量相当高，除了含有丰富的营养元素外，还能起到美容护肤的作用。如果有些初中女生日常挑食，导致营养不良，可以跟她说下多宝鱼的这种好处，保她爱上多宝鱼。

3、牡蛎

牡蛎富含大量的蛋白质和人体所需的锌元素，号称海里面的牛奶，吃这个补锌要比吃某些保健品补锌管用的多。牡蛎还能起到防止皮肤干燥、分解黑色素的作用哦，让女生们的皮肤美美的。

4、海虾

海虾的肉质极其松软，且营养成分非常容易被人体所吸收，适合体弱多病，用脑过度的中学生食用，效果非常明显。另外海虾还有丰富的磷元素，可以对初中生的生长发育起到良好的作用。

5、禁忌

海鲜的初中生的用脑和身体发育都能起到良好的作用，但是吃海鲜前得先确定他们对海鲜是否过敏，如果过敏则不宜食用。另外海鲜不宜食用过量，否则容易造成腹泻等不良后果，建议每周食用不要超过三次，每次适中即可。