清晨起床，距离上一次进食已经至少过了12个小时，腹中早已饥肠辘辘，体内存储的糖原也基本消耗完了，而人们正要开始一天的工作学习，肌肉和大脑的活动都需要使用糖分，所以此刻进食就变得尤为重要啦。那么对于初中生而言早餐应该吃什么才能更好的补充营养和摄取能量呢？吃早餐有哪些好处呢？

1、营养早餐要素

一份营养的早餐必须具备的四大要素包括：谷类能量、蛋白营养、碱性豆奶、果树精华，所以在准备早餐时应按照这四点来进行选择搭配；

2、初中生早餐吃什么好

初中生正处在身体发育较快的阶段，肌肉和骨骼都需要补充足够的营养来维持正常生长，所以早餐除了四大要素外还需要含有足量的钙、维生素C、维生素A等营养素，据此小编给出的早餐搭配建议是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个新鲜水果和二两干点（如：馒头、面包、饼干等碳水化合物）；

3、初中生吃早餐的好处

吃一顿营养丰富的早餐除了能及时补充人体进行生命活动所需的能量外，还可以很好的摄入营养以保持人体正常的生长发育，且在学习时也能更好的集中注意力提高效率，减少因进食不规律而患上肠胃疾病的几率，吃了早餐，中餐和晚餐也就不会进食过多，侧面帮助避免了肥胖，所以想要有健康的身体，早餐必不可少。