现在不少女性都选择不吃早餐,一方面是拖延症,每次上班都卡在迟到的点儿,基本没时间吃早餐,另一方面也是想少吃点,以达到减肥的效果,但其实不吃早餐会给身体带来很大的损害,当然也不宜用错误的方式去吃早餐,那么早餐该怎样搭配吃最好?两种错误的早餐方式。
1、油条+豆浆,美味但是不健康
油条配豆浆,可以说是最常见的一道早餐了,但其是这种搭配并不好,因为油条当中的脂肪、热量含量非常高,而其他营养物质几乎没有。
1、注意早餐时间
很多上班族往往会到九点、甚至十点才去吃早餐,其实这样会对午餐造成影响,而且错过早餐食用的最佳时机,导致体内需要营养的时间段,却得不到营养的供应。建议大家每天早晨,在6—8点要食用早餐。早餐主食建议粗细搭配,多吃一点粗粮比如玉米面、红薯、荞麦等,既可以提供碳水化合物,还可以调节肠道,改善便秘的情况。
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