海带含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种微量元素等营养物质，能补充人体所需的能量，而且海带中的钙元素和铁元素的含量非常高，甚至超过菠菜，所以经常吃海带有很多好处，我们一起来看一下吃海带的好处吧。

1、吃海带能补钙

海带的钙元素含量非常高，所以经常吃海带能补钙，促进生长发育，处于发育阶段的人多吃海带有好处。

2、能提高免疫力

还能能调节人体内的新陈代谢，还能提高免疫机能，使身体更加强健。

3、可以预防癌症

还能促使致癌物质顺利排出体外，还具有杀菌作用，能抑制癌细胞的产生。

4、吃海带能护发

海带中的钾元素能帮助合成甲状腺素，对头发有滋润作用，所以常吃海带能使头发更有光泽。

5、吃海带能补血

海带中的铁元素含量比菠菜中的含量高出很多，所以长吃海带能补血，还能降低血液的黏度，使血管更加有弹性，能预防心血管疾病。