心跳是心脏为促使人体血液循环流动在工作的一种外在表现，如果过快或过慢都对身体不太好，那么对于15岁的正常青少年来说，一分钟心跳多少下才是正常的呢？如何正确测出自己的心率呢？日常生活应该怎样进行保健使心率维持正常？阅读这篇文章，你就可以统统知道啦。

1、一分钟正常心跳次数

15岁的年龄在心跳方面与成年人是一致的，也就是平静下来的正常值在每分钟60~100次之间，只要不低于60或高于100就可以算作正常，如果高于100就是心动过速，低于60次就是心动过缓了，这两种情况均需要去检查一下，看是否对健康有影响以及如何进行治疗。

 2、正确测量心率的方法

想知道自己的心跳次数是否正常，首先肯定是要能正确测出自己的心率。测量时人体应处于正常状态，并放松心情，上身坐直，把左手自然的放桌面上使掌面朝上，然后用右手的食指和中指轻轻放在左手手腕的外侧大约二分一处的桡动脉上，从感觉到脉搏的一次跳动结束之后开始计时和计数，为时一分钟，到时间后所计的脉搏跳动次数就是心跳的次数了，为了更加准确可反复测量几次求平均值。

3、如何维持正常的心率

平时多多参加各项强度适中的运动，每次运动时间保持至少30分钟并不超过一个小时，一星期至少3次，同时还要改正不好的生活习惯，不熬夜、吸烟、饮酒，少饮浓茶，保持好正常的体重，不肥胖不过瘦，多保持平和的心态。