青少年群体由于处在发育的关键时期，因一些外部或自身心理、躯体疾病等因素会导致青少年出现睡眠障碍，而治疗失眠饮食方面十分重要。青少年失眠吃哪些食物比较好呢？

1、牛奶

牛奶中的色氨酸和肽类物质可以有效起到催眠的作用，对于调节生理功能和大脑神经活跃度有着重要的镇静作用。最好可以加些蜂蜜到温牛奶中，效果会更佳。

2、大枣

大枣具有“天然维生素丸”的美誉，富含多种维生素、蛋白质和矿物质。中医理论认为大枣具有治疗烦闷、补脾安神的功效，对于促进睡眠效果显著，需要坚持服用。

3、小米

在所有的谷物中小米的色氨酸含量最丰富，对于大脑的兴奋神经具有较为明显的抑制作用，可以帮助晚上入眠。且小米中的淀粉含量也非常高，可以促进体内胰岛素分泌，增加色氨酸含量。