葡萄干可谓是最受欢迎也是最常见的零食之一，无论是其口感还是营养都让人爱不释口，适宜于绝大多数人群。那么，经期女性能够吃葡萄干吗？来例假吃葡萄干好不好？

1、问题解析

经期女性最常见的症状是贫血，甚至体质较差的人会出现神经虚弱和全身疲劳的状况，而葡萄干中铁和钙含量丰富，可以帮助滋补血气，改善贫血状况。而葡萄干中的多种氨基酸对于治疗疲劳过度和神经衰弱效果不错。

2、意见建议

经期如果出现身体不适症状不妨坚持每天吃一点葡萄干（散装的要注意清洗干净），不超过100克即可。另外，富含维生素和矿物质的新鲜水果蔬菜和瘦肉、蛋类和牛奶等也不妨多摄入点。此外，充足睡眠和适量运动也不可少。

3、温馨提示

葡萄干中的营养成分主要是碳水化合物和果糖类，虽然其他营养成分众多，但最好不要多吃。糖分摄入过多毕竟不是好事，容易导致血糖升高或者肥胖，所以美味还是适量而行吧。