喝茶可以帮助消食去腻，能促进胃肠的蠕动，从而增进食欲，还能防止肥胖，抗辐射污染，有一定的解毒功效。对于14岁的青少年来说，喝茶是有利于身体健康的，但需要注意以下几点。

1、要少喝茶

茶叶中含有的鞣酸、茶碱等物质会影响钙、铁等微量元素的吸收，是不利于14岁青少年的发育的；而且茶碱中还含有兴奋神经的作用，也不利于身体的健康；另外，茶水喝的过多，还会使体内的水分增多，会加重心肾的负担，所以你要少喝茶，每天不能超过1克的茶叶。

2、不喝浓茶

茶中含有少量的能使人兴奋的成分在里面，饮茶过浓，会使人过度的兴奋，会使心跳加速，使小便的次数增多，也容易引起失眠的症状，所以茶要饮淡点的好。

3、晚上不喝

因为茶水中含有兴奋成分，如果晚上喝茶，很容易使你产生兴奋感，从而无法入睡，导致失眠，对你的生长发育会造成一定的影响，所以晚上不要喝茶。

4、不泡太久

因为茶中的鞣酸蛋白会因为茶泡的太久而凝固沉淀，会影响消化吸收，从而会影响食欲，所以茶水不宜泡的太久，茶泡了4~6分钟后饮用最佳。