瑜伽是一项让人由内而外都能得到锻炼的运动，因此一传入我国之后，立马成为了一项流行的时尚健身运动。很多人都知道早上练瑜伽唤醒身体让自己一天都保持活力满满，可是却很少有人能办到一大早就开始练瑜伽，特别是对于上班族和学生党来说，早上起来练瑜伽太难了，所以他们往往会选择吃过晚饭后的空闲时间。那么晚饭后多久可以练瑜伽呢？晚饭后到底隔多久才能练瑜伽呢？

1.练习要求

　　很多人虽然都知道瑜伽，但是对瑜伽其实并不了解。事实上练瑜伽对时间和环境都是有一定要求的。由于练习瑜伽时有些动作可能需要全身都调动起来，例如倒立的动作，所以一般在练习瑜伽前会要求不要直接进食，需要保持空腹状态。

2.影响因素

　　在了解到瑜伽的基本要求之后，我们就需要了解可能会影响到晚饭后练习瑜伽的因素。由于很多人只能选择在晚饭后练习，而练习瑜伽又要求尽量空腹，所以在吃过晚饭三到四个小时之后再进行瑜伽练习是最好的。这个时候练习瑜伽就不会对食物消化有什么影响了。因为瑜伽在练习时需要将身体的血液调动起来，如果晚饭后食物还在消化就练习的话，消化系统所需的血液就不能很好地输送到。这样可能就起不到健身的作用，相反可能还会影响身体健康。

3.注意事项

　　如果在练习瑜伽前实在是身体受不了想补充点能量的话，最好是饮用流食，例如果汁、温开水。此外在练习过程中感觉到水分缺失的话可以小小的喝一口水再接着继续练习。