吸烟危害人人都知道，但是却很难说戒就戒，往往戒了的人也很容易重拾，多数抽烟的人是为了提神而抽，因为香烟中的尼古丁会让人头脑清醒，多数工作的男士抽烟就是如此，睡前抽烟危害比平时更大的原因也是因为它的提神效果，其它的有害作用先不提，抽了烟之后，人的大脑会进入有些兴奋的状态，这种状态入睡很容易失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，另外如果是室内吸烟没有透气，则危害更甚。

1、烟中成分

　　香烟中含有四千多种化学成分，其中大约有四十种化学致癌物，在它燃烧的时候，大约会产生三千多种化合物浮在烟雾中，最熟悉的烟草燃烧产物是尼古丁，焦油，一氧化碳等等，烟草点燃开始出现的烟雾气体占百分之九十二，颗粒占百分之八，气体中含大量氧气氮气，一些一氧化碳微量致癌物，有毒纤维等等，颗粒中主要含有尼古丁和焦油等等。青烟草中含有蛋白质，碳氧化合物，维他命，氨基酸等等营养成分，总结起来就是，烟草如果不被制成香烟，并且过滤掉有害物质之后，是一种蛮不错的植物，但是被当成香烟抽掉之后则会有害健康。

2、为何上瘾

　　尼古丁会让人上瘾，产生依赖性，并且很难戒掉，吸烟的过程中会产生尼古丁，随着吞云吐雾的过程中尼古丁会吸入肺部，多余气体再由气管排出，这个过程对大脑具有刺激性，如果是没有吸过烟的人很可能会呛到，但如果吸过几次之后就会逐渐适应，吸烟会让人精神兴奋起来，有提神和恢复体力的作用，所以吸烟者很容易对烟上瘾，尤其是在困倦，精神疲劳的时候格外想借助烟来提神醒脑，也就是传说中的上瘾，但烟的上瘾程度实际上要比毒品低很多，是可以强制戒除的，只要意志力坚定烟瘾可以戒除，但就像吃东西一样，也很容易被再次拾起，所以戒掉烟瘾需要吸烟者的坚持。

3、容易失眠

　　睡前吸烟很容易失眠，其原因就在于吸烟提神的作用，尼古丁以烟雾为载体，被肺部吸收百分之九十，之后会有四分之一的量几秒钟进入大脑，刺激大脑激活释放多巴胺，让人大脑兴奋，产生愉悦感受，但尼古丁很快速的时间内就会被排出体外，多巴胺也会减少，吸烟的人就会感到烦躁不舒服，头痛恶心，并且还想抽烟，抽烟之后大脑又兴奋起来，从而形成了一个恶性循环，更不容易睡着觉，所以睡前吸烟的危害是很大的。

4、其他危害

　　在房间里的烟雾会影响空气质量，如果没有透气则会对睡眠造成进一步的负面影响，睡觉原本是排毒的存在，然而睡前吸烟相当于将毒吸进身体，给身体排毒造成负担，危害健康，有些成分如焦油，在抽烟时的烟雾在肺中进出的过程中，常年累月的在肺部积累起来，最后很难排出，引起肺病、结石甚至癌症等健康问题。