广大女性朋友在减肥过程中总是会承受一些这样那样的痛苦，吃减肥药对身体有副作用，节食对身体的伤害也大，还会反弹，建议大家还是使用绿色健康的方法来减肥，可以通过食疗和运动健身的手段来调理。到了夏天，不减肥简直是徒伤悲，怎样通过饮食的调理来达到减肥的效果呢？

1.生吃苦瓜

　　苦瓜不仅绿色健康，还能达到减肥效果，苦瓜中含有脂清素，能加速人体脂肪的分解，吃苦瓜就能减肥，不用再节食和吃减肥药了，不仅如此，苦瓜的营养还很丰富，在减肥的同时还能补充身体所需的营养物质，帮助抗氧化和防癌，生吃苦瓜可能很多人都接受不了，但是苦瓜的苦味总比吃减肥药和节食要好受吧，生吃苦瓜对身体也没有副作用，何乐而不为呢？

2.清炒冬瓜

　　冬瓜是一种比较清淡的蔬菜，热量很低，且营养也丰富，冬瓜含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，由于冬瓜不含脂肪，很多人都吃冬瓜来防止身体发胖，以此来减肥瘦身。冬瓜还是一种美容佳品，它可以消水肿、美白等。冬瓜除了清炒，还可以糖渍，糖渍冬瓜在夏天是解暑清热的良品。

3.食用禁忌

　　减肥吃苦瓜和冬瓜是不错的选择，但是所有东西都要食用有度，俗话说物极必反，同时，吃苦瓜和冬瓜也是有禁忌的，苦瓜和冬瓜都属于寒性食物，脾胃虚寒的人不适合吃，月经期间、痛经的女性也不适合吃。