青少年处于生长发育阶段，对各类营养成分的需求都非常巨大，一旦饮食搭配不合理，就容易出现营养不良的情况，其中缺锌就是较为常见的一种。缺锌的症状有哪些呢？缺锌的症状非常明显，可以很直观的了解到是否缺锌，补锌的方法也有很多种，而且很简单，下面就来了解缺锌的具体症状以及补锌的方法吧。

1、缺锌症状

缺锌时就会在生活上表现明显，主要会出现味觉和嗅觉失常，食欲不佳，会出现挑食现象。病情较为严重的情况，还会出现骨骼发育异常、肝脾肿大、不长个子灯症状，甚至还伴随有脱发、皮疹、皮肤疾病，各类炎症等不适症状。

2、缺锌危害

青少年缺锌会严重形象生长发育，甚至会出现骨骼发育畸形的现象，使身体无法进行正常的发育，导致身材矮小、体重不均等症状，而且缺锌还会对皮肤造成伤害，导致皮肤粗糙、出现炎症等病症，头发也会变得干枯黄软。味觉、嗅觉功能会减弱或丧失，进而到处出现严重的挑食现象甚至是异食现象（吃火柴棍、生米、泥土、纸皮等正常人不会吃的东西），缺锌还会导致人体免疫力下降，进而容易导致各种疾病的发生。

3、补锌方法

补锌的方式有很多中，最主要的方式还是通过饮食来补锌，例如牡蛎、瘦肉、黄色、核桃、鱼类、猪肝、牛肉、蛋黄、茄子、黄豆、海带、牛奶等食物中都含有丰富的锌元素。如果情况较为严重，建议就不要采用饮食这种换么的补锌方式了，可以根据医生的建议选择补锌药物，药物中含有的锌元素更丰富，而且更容易被人体吸收利用。

4、健康贴士

缺锌会导致挑食的现象，可能会导致缺锌更加严重，如果发现有挑食的现象，需要及时制止。补锌的药物不宜两种同时服用，否则补锌想过不仅不会提高，可能还会因为药物的相互作用而降低效果，甚至会产生对人体不利的反应。