在我们平时的日常生活当中，很多家长们都非常注重宝宝的营养，但是有一些宝宝们的身体却存在缺锌的现象，下面小编给宝宝们介绍了一些补锌食谱和宝宝缺锌的危害，希望对宝宝们补锌有帮助。那么宝宝缺锌吃什么能补锌？宝宝缺锌的危害是什么？

一、宝宝缺锌该如何补

1、喂母乳的妈妈：多吃富含锌的食物。

母乳中富含各种为宝宝量身定做的营养成分，如果妈妈的身体缺乏营养宝宝自然也会缺少影响。母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌。

2、吃辅食的宝宝：辅食里注意添加含锌的食物。

已经能吃辅食的宝宝需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。如果宝宝的饮食中其它微量元素含量和锌的比例过高时，锌就难以被人体吸收和利用。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在宝宝日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

二、宝宝补锌食谱

（一）五彩黄鱼羹

材料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

做法：

1.小黄鱼洗净去骨切成丁状。

2.西芹、胡萝卜、香菇切丝。

3.锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟。

4.加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。

（二）果仁粥

材料：大米、花生、核桃仁

做法：

大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

（三）白菜肉丝

材料：白菜、瘦肉

做法：

1.白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。

2.烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

（四）海鲜鸡蛋羹

材料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：

1.虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。

2.花蛤洗净，用开水烫使其打开。

3.鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

三、宝宝缺锌的危害

1、缺锌会降低食欲：

锌是构成睡液蛋白的重要成分，缺锌会使宝宝味觉迟钝，变得偏食、挑食，食欲减退。

2、缺锌会使皮肤变粗糙：

皮肤中的含锌量约为人体总含量的20%，具有抗紫外线辐射和光保护作用。缺锌会使宝宝皮肤变得干燥、粗糙，严重时还会引起皮肤病。

3、缺锌易使口腔溃疡反复发作：

锌元素的缺乏，会使胶原蛋白的合成以及上皮生长受阻，减缓伤口愈合的速度。如果宝宝的口腔溃疡反反复复地不易好，妈妈就要关注一下宝宝是否缺锌了。

4、缺锌会影响骨骼发育：

缺锌，会影响细胞分化的速度，对软骨的生成和骨骼的钙化会产生一定的阻碍，减缓生长发育的速度。

5、缺锌会降低免疫力：

锌是参与人体正常免疫机能的重要元素,缺乏时，会使免疫功能下降，使宝宝易受外界感染，易诱发感冒、伤风、支气管炎等疾病。

6、缺锌会阻碍智力发展：

锌是促进大脑学习记忆功能的重要元素。缺锌，会使宝宝的记忆力下降，影响大脑的正常发育。