坐月子时期吃什么最好下奶？这是很多产妇面临的问题。刚出生的婴儿虽然食量不大，但隔不久就要吃，当妈妈们的奶水不是很充足的时，小孩会因吃不饱而哭闹，妈妈心里一着急就更不利于下奶了。这时候产妇们就得补充一些能帮助催奶的食物。

1.鲫鱼

老一辈人认为鲫鱼是发物，不利于伤口恢复，因此坐月子期间不给吃鲫鱼。其实鲫鱼含有高量蛋白质，是催奶神器，产妇可以多喝鲫鱼汤。

2.黑芝麻

黑芝麻含有人体必需的氨基酸，在维生素E，维生素B1的作用下，能够加速身体的代谢，促进肠胃消化，通便、通乳，同时还能增加体内黑色素，防止出现产后掉发问题。所以说月子期间吃黑芝麻作用很大，能缓解孕妇常见的掉发、便秘、回奶烦恼。

3.花生

花生可以缓解脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症，对产后催乳也有很好的功效。用花生加黄豆，来炖猪脚汤，美味又营养，是催乳的好汤。

4.茭白

茭白含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1和B2，维生素C及多种矿物质，茭白性味甘冷，有清热解毒、利尿通便和催乳的功效。

5.丝瓜

丝瓜有清热解毒、凉血止血、美容、抗癌的功效，中医认为，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅，可以将丝瓜络放在高汤内炖，可以通乳房气血，达到催乳效果。

6.木瓜

木瓜又称为乳瓜，说明其营养丰富，对催奶有一定功效，它能高度分解蛋白质，鱼肉、蛋类等食物在很短时间内便可以被它分解成年人体容易吸收的养分，直接刺激乳腺分泌。