蓝莓是一种营养价值很高的水果，富含维生素和许多微量元素，蓝莓的味道带有水果的香甜，还有点酸味，搭配起甜点，非常的般配。经常吃蓝莓有许多好处，喜欢蓝莓味的朋友们不妨多吃点蓝莓，对身体好，下面就为大家介绍蓝莓的功效和作用哦！

1、保护眼睛

　　蓝莓中含有许多的花青素，这种物质能够活化视网膜，起到增强视力的作用，还能够缓解眼睛的疲劳，对于经常用眼的上班族和学生党可以经常吃点蓝莓，保护眼睛。

2、增强抵抗力

　　蓝莓中含有的维生素和矿质元素可以补充人体所需，这些元素能够增强人体的免疫力，保护人体的健康。

3、延缓衰老

　　蓝莓中丰富的花青素和矿质元素，具有很强的抗氧化性，这些物质能够增强细胞活力，延缓人体的衰老。

4、防治便秘

　　蓝莓除了含有上述的各种元素，还含有纤维元素，能够促进肠胃的蠕动，促进消化，对于防治便秘有很好的效果。

5、保护心血管

　　蓝莓中含有的丰富的维生素，对于预防癌症能起到一定的作用，能够帮助血管扩张，预防心血管疾病，蓝莓的脂肪含量少，含有多种矿质元素，对于降低胆固醇也有一定的作用。总之，蓝莓是老少皆宜！