熬夜之后，机体免疫力下降，身体疲惫乏力，那么熬夜第二天除了补充睡眠之外，进食补充能量也是即为重要的，那么熬夜第二天早餐应该吃什么来补救熬夜带给身体的损伤呢？

1、高蛋白质食品

　　首先，熬夜后要补充足够的能量，因此高蛋白质的食物不可或缺，动物蛋白和植物蛋白都需要补充，如蛋类、鱼类、肉类、虾类、豆类、芝麻、核桃、腰果、杏仁等，适当食用可以极大的补充营养，让身体重新焕发活力。

2、含碳水化合物

　　熬夜之后需要补充大量水分，起床后应该先喝一大杯水，然后进食，碳水化合物是必不可少的，最好吃点容易消化的面包、馒头、包子、玉米、土豆、粥类等配合着食用，可以补充人体所需的能量，而且容易消化，给同样熬了夜的肠胃放松放松。

3、水果和奶制品

　　既然要大量补充水分，那么饮品自然少不了，除了水之外，奶制品如牛奶、酸奶等都可以有效补充水分，还能补充钙质，恢复体力，缓解疲劳，另外水分含量比较高的水果也是不错的选择，即可补充水分，还能补充维生素，促进肠胃吸收消化，预防便秘，如苹果、橙子、柠檬、普通等，柠檬还可以跟蜂蜜泡茶喝哦，既可以提神抗疲劳，提高食欲，还能美白抗氧化，对皮肤也是极好的。