每个人都希望自己拥有光洁的皮肤，但是由于空气的污染和太阳紫外线的照射，大多数人的皮肤开始出现各种问题。雀斑是多数人都有的皮肤问题，有的儿童也会出现雀斑，因为雀斑是一种显性遗传的黑色素沉着导致的斑点，它也可能是后天某些因素造成的。有人说长雀斑后就不能吃酱油，不然会让雀斑越变越多，真的是这样吗？脸上长雀斑吃什么好？有雀斑不能吃什么？

1、 西红柿

　　西红柿中含有很多对人的皮肤好的物质，如番茄红素和维生素C，不仅能帮助皮肤抗氧化，还能抑制黑色素的增加，同时，吃西红柿还能促进排毒，所以是淡化色斑的佳选。

2、 柠檬水

　　柠檬被大家称赞最多的就是它的美白功能，柠檬中含有大量的维生素C和柠檬酸及多种矿物质，把柠檬榨成汁喝，能起到淡化色斑、美白和抗氧化的护肤功效，而且柠檬汁还能直接用来敷面，有延缓衰老之效。

3、 胡萝卜

　　胡萝卜是很多爱美人士用来美容的食物之一，因为胡萝卜中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，不管是食用还是用来敷面，都有帮助皮肤抵抗紫外线的功能，还能抗氧化和促进血液循环，淡化雀斑的同时还可以让皮肤变得红润。

4、 猕猴桃

　　猕猴桃中的维生素C含量很高，同时也含有大量的维生素E，具有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤老化，并且还能美白淡斑，淡化痘印，所以想祛斑的人可以常吃猕猕猴桃。

5、 需注意

　　长斑除了要防止太阳紫外线的照射，还要在饮食方面多注意，不要吃含色素多的食物，否则会让雀斑增加。在通过食物调理时，也不要忘记多给肌肤补充水分，因为肌肤缺水时也会造成长斑。