现在天气开始逐渐转凉，真正的秋季开始到来，过了一个暑假之后，又到了最适合运动的季节，所以大家都开始了秋季运动减肥季了。其实，秋季减肥是可以吃出来的。那么，秋季吃什么最减肥呢？

1、木瓜高纤维

    木瓜本身就是一种中药，有健脾胃、除湿气的作用，所以在夏季刚刚过去的秋季吃是刚刚好的。最重要的是木瓜含有大量的纤维素，纤维素是一种人体不能吸收的糖类，一般会累积在人体的肠道，可以促进肠道的蠕动，所以是可以促进排泄、减肥的。

2、奇异果维C

    秋季吃奇异果也有帮助减肥的作用，因为一个是奇异果本身就含有大量的维生素C，而维生素C可以有效的促进机体的代谢；另一个是奇异果同样是含有大量的纤维素，而纤维素可以促进肠道蠕动，促进排泄。

3、苹果热量低

    苹果是水果当中营养比较高、热量也比较低的一种，苹果含有各种维生素和微量元素，关键是苹果吃完之后会有饱腹感，而消化苹果也需要消耗大量的热量，苹果也是秋季的一种应季水果。所以秋季吃苹果是比较好的。

4、香蕉低脂肪

    香蕉应该是水果里面受欢迎度比较高的一种，虽然香蕉在水果里面算是热量比较高的，但是香蕉的脂肪含量比较低，所以吃香蕉是不会有增脂的作用。另外，香蕉也含有大量的纤维素，所以吃香蕉是可以帮助减肥的。

5、西芹减脂肪

    西芹是一种很多医生会建议高血脂患者多多食用的蔬菜，因为西芹有很好的减脂作用。所以日常生活中，我们在做菜吃饭的时候，可以时不时吃一些西芹帮助减脂。另外，西芹也有很好的降火的效果，秋季是上火多发季节，应该多吃一些西芹。

6、蛋类高蛋白

    日常生活中，当我们提到减肥餐的时候，有一样东西是肯定少不了的，就是蛋类，一般就是鸡蛋了。因为鸡蛋里面含有大量的蛋白质，而蛋黄含有的营养物质更加丰盛，有补脑、促进代谢等的作用，所以减肥餐不能少了鸡蛋。

7、牛奶和酸奶

    牛奶和酸奶的热量都不算低，但是牛奶和酸奶都是减肥效果很好的食物。一个是因为牛奶和酸奶都含有大量的蛋白质，另一个就是牛奶和酸奶可以促进体内的脂肪代谢，而我们减肥的最终目的就是减脂嘛，所以一定要适当的喝一些牛奶和酸奶。

8、绿茶促代谢

    秋季是一个容易上火的季节，主要是因为秋季天气干燥。而绿茶就是一种很好的降火饮品，另外，绿茶还有抗氧化的作用，也有提高新陈代谢的作用，当机体代谢加快之后，身体的燃脂机能也会加快，所以绿茶是有帮助减肥的作用的。

9、水促进代谢

    水其实是减肥食物里面最简单的一种，而且不会加重消化负担。很多时候我们减肥效果不好可能就是因为水喝少了，水能有效的促进身体的代谢，而多多喝水也会有饱腹感，可以减少饥饿感，所以多喝水可以帮助减肥。