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冬天犯困的原因是什么?为什么冬天容易犯困?[图]

yyzl 2016-10-27 11:00:51 冬天犯困睡觉 我要评论(0)

冬天的时候,由于天气的影响,很多人都会出现犯困的现象,那么冬天犯困的原因是什么?为什么冬天容易犯困?引起冬天犯困的原因有很多,可以通过一些方式来预防和护理,下面就来详细了解冬天犯困的具体原因,以及正确的护理方法吧。

冬天犯困的原因是什么?为什么冬天容易犯困?(1)

1、正常生理代谢影响

冬天犯困是因为:在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时身体却有一种说不出来的疲惫感,所以冬季感到犯困。

2、缺乏维生素

有些冬季困乏无力,主要原因就是维生素的缺乏,必要维生素的摄入不足的话,很容易空乏无力,尤其是换季的时候,你可能又在想吃维生素片,其实最好的方式就是吃应时的蔬菜水果

3、吃得过饱

或许很多人都会有这种感觉:在报餐一顿后就开始昏昏欲睡,但吃饱了就睡肯定是不对的。

冬季天气寒冷,及时摄取食物能够提供能量,使身体温暖,但有些会摄入过多的食物,这个时候人体的五脏六腑会加大负荷来消化刚刚摄取的食物,这个时候人体的血液循环主要集中在肠道,大脑会明显缺氧,这个时候就容易感到困倦。

4、身体亢奋

冬季来临,身体有时候为了对应气温、湿度等外界环境的变化,上腺素会莫名其妙的多分泌,从而引起中枢神经的兴奋,这种兴奋会加速消耗体内能量,从而引发“激”情“过后的一点点疲倦,导致人体犯困。

5、喝水较少

水是生命之源,也是新陈代谢的重要物质尤其在北方,冬季来临的时候,湿度差别很大,但是有些人饮水量没有改变导致身体内,水的储备量不足,因为体内所有器官差不多都是靠水来工作的。所以这样的缺水,会导致新陈代谢的速度变慢,从而容易发困。

6、其它原因

冬季犯困除了上述原因以外,还可能跟饮食和生活习惯有关:熬夜咖啡、饮

7、冬天犯困怎么办

1、早餐:搭配好蛋白质类食物,提供一天精力

早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食,夹上火腿、乳酪、1~2颗蛋、几片黄瓜西红柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“元气早餐”。

2、中午餐:多吃素菜,下午不犯困

要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒胡萝卜菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠

3、午后:来个甜点,也可提神醒脑

当人在疲劳困乏之际,喝上一杯糖水,即可很快地恢复精力,消除困乏,使精神振作起来。每天下午有一段时间,人们最容易昏昏欲睡,但吃些甜品巧克力等,不但可以提神,而且能提高办事效率。曾对挑选出的36名男女进行实验,他让每人在每天下午3时吃一块重半盎司(约合25克)含热量约为260卡的巧克力糖,结果这些人在办事效率、速度、准确性、记忆力和精神集中等方面都提高了20%。

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