离婚是现在很常见的一种社会现象，闪婚闪离更是普遍，可能很多人在结婚前的情感是很好的，但是到了婚后，很多方面都变了，所以，离婚这种现象现在很常见。离婚后双方各自生活，心态自然有一些变化，那么，离婚后心理怎么调整呢？

1、努力适应改变

多数离婚者离婚后，心情沮丧，情绪低落、伤感，他们表现出愤恨、自卑、看破红尘等消极心理。同时，面对周围入的非议，还会感到孤独、无奈。此时不妨将自己忙碌起来，将主要精力用于工作中去，暂时遗忘眼前的不愉快，使心情趋于好转。

2、平静地面对对方

夫妻之间虽然离婚了，但常常因为孩子，两入还有一定的联系，但有的人却无法忘记仇恨，将这种愤怒继续发泄在对方身上，这是不对的。不管是对自己，还是对对方，都没有好处，有的甚至是违法的。既然已经分开，就应该平静地面对对方，忘记一切过去的不偷快，重新开始。

3、尽情宣泄

有些人虽然离婚了，却不愿意把这消息告诉亲戚朋友，而是将不偷快积压在心中，这样做只会让自己在痛苦的旋涡中挣扎，正确的方法是，把离婚后的喜怒哀乐大胆地毫无保留地向朋友与家人宣泄，听听他们的劝告和建议。

4、制定新的生活计划

离婚不应该是痛苦的开始，应该是痛苦的结束，此时，离婚者应该制定新的生活计划，开创全新的生活，去寻找新的感情寄托。

5、换个环境

离婚前的环境会留给你太多不快和伤感，生活在这样的环境中，不利于走出离婚后的阴影，那么，不妨换个地方住，即使难以搬家，也应该将家重新装饰一番，这对改变心情也是非常有好处的。

6、积极的再婚

有些有婚姻失败经历的人长期生活在以前的阴影里，不愿意接受新的感情，这无疑给自己的心理上了把沉重的枷锁。一次婚姻失败，并不代表着婚姻是痛苦的，吸取上次婚姻失败的教训，重新开始新的感情生活，才是最重要的。

7、离婚的危害

如果因为鸡毛蒜皮的小事，大可不必大动肝火而离婚，因为离婚的危害大：

危及自身健康

离婚是仅次于丧偶的重大精神刺激，安全感的丧失、性生活中断、社会角色的改变、子女教育等问题，都会对离婚者的心理及躯体健康产生不良影响。常表现为焦虑、抑郁、易疲劳、失眠、早醒等。

8、伤害子女的身心健康

离婚还会危及子女的心身健康，夫妻离婚前后，大都伴随着争吵、打架或冷漠，破坏了温馨的家庭气氛，使子女缺乏应有的安全感，甚至造成孩子走上犯罪的道路。另外，纸始终包不住火，即便离婚也应该对孩子应该坦诚相待，使其有一定的适应过程。

9、完美婚姻30大要素

1.接受对方的缺点

2.互信

3.诚实

4.相互尊重

5.相互支持

6.能够说“对不起”

7.彼此善待

8.说“我爱你”

9.共享美好时光

10.相互奉献

11.妥协

12.忠诚

13.做最好的朋友

14.积极乐观(人生观及性格)

15.有幽默感

16.理解

17.给对方独立的时间

18.分担家务

19.不在别人面前彼此批评

20.经常做爱

21.倾心交谈

22.兴趣分享

23.吵架但很快会忘掉

24.记得重要纪念日及生日

25.经常亲吻拥抱

26.分担育儿重任

27.深入而有意义的对话

28.上床前结束争吵

29.自发的浪漫动作

30.经常一起度假