现在很多上班族都会有一些焦虑，由于工作和生活的压力越来越大，人的心理就会产生焦虑的情绪，当焦虑积累到一定的程度时，人就会爆发，不仅对自己的身体不利，还会伤害到他人，所以，经常焦虑的人需要自我调节，同时也可以吃一些缓解焦虑的食物。那么，吃什么食物可以缓解焦虑？

1、蔬菜的嫩叶

蔬菜的嫩叶中含有丰富的钙物质及维生素K。维生素K能够促进钙物质的吸收，这样就能尽早消除体内的焦躁了。平时的时候可以常吃这样的食物，可以拌沙拉的时候放一些蔬菜的嫩叶，这样有缓解焦虑的作用。

2、艾蒿饼

日常的小点心中也有能够消除焦躁的食品，那就是艾蒿饼了。艾蒿的香味成分“桉树脑”有稳定内心平静的作用。而且还可以有效的而补充维生素B，具有缓解和解除焦虑，大家不妨尝尝看。

3、豆奶消除焦躁

豆奶中不仅含有丰富的钙物质，而且含有能够维持荷尔蒙平衡的“大豆异黄酮”物质，特别推荐生理期前焦躁的女性朋友饮用。如果不喜欢原味豆奶的朋友可以选择水果口味及可可口味的豆奶。女性在经期之前很容易出现焦虑的情况，如果你有这样的问题不妨每天喝一杯豆奶，可以缓解焦虑的状态还能补充营养。

4、巧克力要谨慎

容易焦躁的朋友在选择巧克力的时候一定要谨慎。特别要注意白巧克力。可可脂的没有任何营养成分，且含糖量很高，是高卡路里的食品。这种巧克力会激增体内血糖值，这也就是焦躁的原因所在了。推荐选择黑巧克力哦，加一些杏仁的比较好，可以让你心情保持愉快，同时还可以减少急躁的情绪，让你得到有效的缓解。

5、焦虑的危害

1、长期焦虑会增加癌症的发病率。据现代医学科学发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力，当人体抵抗力和免疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入，我们会发现，如果一旦生活或者事业受挫，整天处在心情低落，焦虑中，那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比较焦虑的人。

2、长期焦虑必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全去镇定下去，也无法去控制，因此，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候，人是很难入睡的，当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。

3、长期焦虑增加心脏的负担，增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。