男女调情的方式非常多，而在性生活中调情一般都是亲吻和爱抚。调情对于增进夫妻双方的性体验是十分重要且有效的，当然调情的技巧男女双方都需要了解一些，尤其是男人更需掌握。那么马拉松式的调情是什么？提高性兴奋需要怎么做？

1、同房技巧

可爱区是在接受性刺激后，能出现性兴奋表现的体表区域。这种兴奋表现为：盆腔发热和发胀、女性私处分泌物增多、全身快感及要求同房等。女性可爱区比男性分布广，包括头发、脸颊、口唇、舌、耳朵、颈部、乳房、手、下腹、臀部、大腿内侧等。女人可爱最强烈的部位是生殖器官。

除以上动情敏感区外，女性体表任何部位，经反复刺激并与同房活动相结合，形成条件反射后，均可变为可爱区。相反，体表刺激与同房活动中断，已建立起的可爱区也可消退。可见，为扩大并提高女性可爱部位，抚摸是必要的。

女性性心理——需要抚摸

抚摸是一种无声的情感交流，避免了在表达感情时由于羞涩或用词不当而产生的尴尬。女性对抚摸更为敏感，更容易动情，也更希望能经常享受到抚摸的欢快。少女在性觉醒时，对拥抱和接吻的欲望比同房更为强烈。在恋人中，女人本能地懂得抚摸的重要，尤其在没有习惯性生活前，抚摸常使她们感到异常愉快和舒适，得到情感和身体上的满足。可以说，对爱抚非常需要、非常敏感、非常细心是女性突出的特点。在性表达方面，女人多数比较内向，由于天生腼腆，许多妻子都羞于公开说出自己的性需求，她希望借丈夫的抚摸，特别是对可爱高敏部位的抚摸时表现出的“无言”和“接受”，来表示她有性的要求。

提高性兴奋——需要抚摸

性兴奋是由肉体或精神方面的性刺激所引起的，性兴奋的时间长短依赖于很多因素，如心理状况、情绪影响、疲劳程度以及性刺激的有效强度等等。男子一般情不较女性先达到兴奋期，女性的性要求一般比男子弱，欲望和性兴奋不易激起，所以女性性行为一般是被动的。

人类的性反应，从兴奋期开始到高潮的平复，人为地划分四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期和消退期。女方能否达到高潮，因素固然很多，但兴奋期的“准备”程度是十分关键的。对女性来说，兴奋期除男性温馨的情话、热烈亲昵的拥抱、接吻外，可爱点的抚摸更为重要。只有这时，女性才达到充分的性兴奋，才会有性的要求，双方才有进入高潮并获得性满足的可能。

2、影响欲望因素

美国《妇女日》杂志评选出了偷走欲望的10个小偷，并给出了恢复欲望的建议。

一号“欲望小偷”：混乱的卧室。你的卧室是不是床铺没整理?你的梳妆台上是不是堆满很多书、杂志和灰尘?零乱的卧室会使人欲望低下。

防范办法：清理卧室，把会分散注意力的东西拿走。把电视、电脑等通通搬出去，卧室是用来睡觉和亲热的，不是用来工作的。

二号“欲望小偷”：愤怒。怒火是女性欲望低下最主要的原因。女性往往对伴侣有很多压抑着的恼怒，比如没有帮忙做家务等，而愤怒会扑灭所有的欲望。

防范办法：找出愤怒的源头，如果因为他昨晚没有洗碗，请叫他今天洗，不要让怒火烧坏你们的关系。

三号“欲望小偷”：完美主义。如果要求太高，总是看不惯自己的丈夫，比如嫌他一身臭汗、邋里邋遢等，那么你永远得不到满足，甚至弄得自己焦头烂额。

防范办法：给自己和伴侣放个假，尽情娱乐，享受亲密，不要苛求完美。

四号“欲望小偷”：经济压力。经济衰退的阴影不仅影响工作，也会不知不觉进入你们的卧室。

防范办法：如果无法完全驱走担忧，那么请设法使它变小。与其整夜躺在床上想在股市亏了多少、要还多少房贷等，不如提前做好还款计划。另外提醒自己，同房也是抵抗压力和担忧的很好方式。

五号“欲望小偷”：生活打击。生活中的意外和痛苦，比如失去至亲、工作被炒鱿鱼等，是不是总让你无法忘怀?甚至影响了你的“性趣”。

防范办法：原谅那个伤害你的人和事物，也原谅你自己。为了你和爱人，去寻求心理医生的帮助。

六号“欲望小偷”：血脂高。胆固醇会在血管壁堆积脂肪，流向骨盆区的血液受到阻碍，影响了性敏感区的感觉，使同房变得没意思。

防范办法：改变你的饮食习惯。减少动物脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜等富含纤维的食物。

七号“欲望小偷”：节育术。不恰当的节育术，会减少睾丸素分泌，使人欲望低下。

防范办法：使用不影响激素分泌的节育方法，如避孕套，或者在医生指导下合理使用避孕方法。