怀孕对于女性来说，是比较辛苦的事情，特别是到了孕晚期，身体感觉比较重，做一些基本的活动可能都不太方便，而且要小心不会碰到肚子里的宝宝，弯腰对于孕妇来说是非常困难的，那么孕晚期怎么弯腰？孕晚期有什么要注意的？下面为大家介绍。

1、弯腰

7个月后胎儿的体重会给准妈妈的脊椎造成很大的压力，并引起准妈妈背部疼痛。因此，准妈妈要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果准妈妈需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做穹曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，再慢慢蹲下。

2、起身

准妈妈往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两三个月准妈妈起身还算轻松，那么在孕晚期起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的准妈妈起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移幵并坐起来。

3、站立

如果准妈妈的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循坏和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。

4、坐姿

准妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在腰部放一个小枕头。如果准妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是准妈妈写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松一下。

5、徒步行走

徒步行走对准妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

6、孕晚期的注意事项

1、按时进行孕期检查

在妊娠晚期应当积极预防早产，因为妊娠期母体负担不断加重，妊娠高血压综合征、妊娠晚期出血都发生在这个阶段，因此，要注意按时进行产前复查。待到孕27周以上，应当再次做好全面的产前检查，及早做好分娩计划，对对胎位不正者，应及早纠正，头盆不称，应采取措施，以减少和防止难产。

2、孕晚期穿衣注意

在孕晚期，准妈妈的肚子也会越来越大，日常活动也会变得愈加不方便了，这个时候的孕妇应当穿着宽大的衣服，能够保证温暖，方便平时活动即可。

3、生活起居调适

在怀孕晚期，孕妇应当保证每天有足够的睡眠，避免进行过重的体力劳动，尤其注意避免腹部受外伤，以免引起早产或胎盘早剥。

4、注意观察胎动

在孕晚期的时候由于胎儿活动的空间相对减少，胎动会相对来说有所减少，由于胎动是孕妈妈感知胎儿是否正常的可靠依据，正常情况下早、午、晚三次胎动约为5-10次左右，如果平均数少于5次就可能提示不正常了，应当及时到医院进行检查。

5、33周后停止服用钙片

最好在临产前的最后一个月停止食用钙片，但是可以采用食补的方式补钙。因为这个时期容易造成胎儿对钙的吸收过量，导致颅骨固定不好顺产，以及出现囟门早闭、小颅症等情况，会对胎儿的大脑发育造成影响。此外，过度的补钙还可能会造成胎盘提前钙化等情况的发生。

6、禁止房事

在孕末期特别是临产前3周作用开始，就应当注意必须禁止房事，以防发生产前感染。如果是有过流产史或早产者在孕后期更应注意提前禁止房事。

7、警惕早产

在怀孕晚期，随时都有可能因为意外情况而发生胎儿早产，如果孕妇在孕晚期出现全腹下坠、肛门坠胀，阵发性腹痛并伴有女性私处流血时，则应考虑到早产、胎盘早剥等情况的发生，需要及时到医院就医。