性生活是夫妻生活中少不了的一部分，特别是对于年轻的人来说，很多人性生活都比较频繁，但是同房过后大部分人都会感觉很疲劳，感觉身体非常累，一般同房后大部分人会睡觉，但是有人说这样是不能缓解疲劳的，那同房过后怎么缓解疲劳？同房后如何缓解疲劳

1、适当运动缓解

站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后，仰头让后背尽可能向后弯曲，臀部向后上方挺起，将关注力集中于后颈部和背肌，以自己能觉得腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

背部挺直，双手伸直，尽可能向上举，感觉像在把自己向上拔。

这套运动可增强脊髓神经的运动功能，缓解性事后的疲劳感。男人能够在同房过后、睡觉之前做，每次做5～10分钟即可。如有条件，最好在性生活后洗个温水澡。

2、不要马上入睡

在同房中，男人在射精时交感神经兴奋，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。一般来说，房事后觉得极度疲倦的男人往往睡意非常浓，想及时入眠。但是，如果同房后立刻睡觉，神经松弛现象会因睡眠而更加严重，变得更加松弛，不但无助于恢复，反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。

所以，此类男人在房事后不仅不能够立即入睡，反而应在房事结束稍事休息之后，趁神经系统的焦虑程度尚未完全松弛，下床进行一些活动，如喝喝水，做几下操，看会儿电视、报刊等，能够使神经系统保持适度的焦虑，避免其完全松弛。后再上床睡觉，这样不但睡眠更好，而且也较好地减轻了疲劳感，有助于第二天体力和精神的恢复。