一般在出现降温的情况或者是在寒冷的季节时，人们最为担心的通常都是宝宝的身体健康，因为宝宝尚未发育完全，抵抗力了也是非常低的，非常容易因为外界环境的影响而导致引发疾病，那么吃什么提升宝宝抵抗力？提升宝宝抵抗力有什么好方法？

1、吃什么能提高免疫力

1、胡萝卜

孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。

2、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

3、南瓜

南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。

4、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

6、糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E的，因此使得这些食物具有抗氧化性，从而可以加强免疫细胞的功能哦！妈妈们赶紧做给宝宝吃吧！

7、红薯

红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用红薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

8、豆奶

除了主食，妈妈还可以多给宝宝喝豆奶，因为豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，提高免疫力的愿望可以轻松实现呢！而且豆奶中还含有抗癌物质哦！

2、增强孩子免疫力的方法

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，使粘膜成为抵挡细菌的重要防线。为了幼儿健康，妈妈要让宝宝理解喝水的重要。上学、外出时让宝宝背着水壶，在车上随时放一瓶水并规定吃晚饭时每个人都要喝水。让喝水成为一个好习惯。而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻也不会弄脏衣物。

2、不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，再次遇上时可以很快将其消灭。如果家里太干净，宝宝就没有被感染而产生抗体的机会，抵抗力反而减弱并可能导致过敏和自体免疫失调。

抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重。尽量少使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源。只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

3、教宝宝洗手

虽然太抗菌、太干净无益健康，但仍要培养宝宝基本的卫生习惯，尤其上厕所后把手洗干净以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8~10小时的睡眠，如果你的宝宝晚上睡得不够可以让他在白天小睡片刻。

5、和宝宝讨论身体自我治疗的能力

让宝宝了解身体具备的自愈力：宝宝感冒或擦伤后，妈妈和宝宝一起留意他复原的速度，这样宝宝将学会相信自己的身体本能而不过于依赖药物。帮助宝宝建立起战胜疾病的决心，这样有助于宝宝病后迅速康复。

6、让宝宝多和其它宝宝接触

有研究表明：13岁以下的宝宝，如果幼小时就和较年长的亲人或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。这是因为宝宝通过接触其它宝宝而暴露在感染原环境。这样可以刺激宝宝的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

3、儿童秋天吃什么体质好

1、炖排骨

材料：新鲜的排骨500克，水、姜、葱、大料适量，少量的醋。

做法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30-40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。

功效：既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质。

2、鱼泥豆腐羹

材料：鱼肉500克，豆腐4块，盐、姜、葱适量。

做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

功效：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强抵抗力，促进生长发育。

3、猪血豆腐青菜汤

材料：猪血300克，豆腐4块，青菜适量。

做法：猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

功效：清肺，调理肠胃，增强免疫力。