饮食与健康总是密不可分的事情，而科学合理的饮食不仅对于身体健康十分重要也会直接影响到身体感受。相信大家感受最明显的就是吃的太饱肚子会非常不舒服，尤其是晚上的时候。那么男女过性生活前吃什么好呢？同房前如何适当饮食？

1、同房前饮食

性与美食总是密不可分，但吃得太好反而容易“败性”。刊登在美国“健康网”上的一则报道指出，男性如果同房前吃得太油腻，会影响勃起，进而降低同房质量。

美国性学家奥斯卡·麦克亨瑞指出，对男性来说，同房是件耗费体力的巨大工程，需要动用血液、肌肉内的多种激素。其中，雄性激素是最为重要的性刺激因素，能唤起男性欲望，帮助完成勃起。而一顿油腻的饮食会大大降低雄性激素的分泌，很可能让男性出现困倦、疲惫感。

不过，专家提倡在同房前适当吃点碳水化合物，如面包、米饭、土豆等。这些主食能迅速补充能量，保持勃起的持久。偏爱肉食的人，可以尝试吃些鱼或者贝类，少吃油腻的红肉。但无论吃什么，一定要在同房前一小时完成，以免影响同房。

2、改善性功能的技巧

1、锻炼同房肌肉

性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

2、说出自己的想法

伯曼博士表示，在同房过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。

3、刺激敏感地带

同房过程中关键“热点”的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性女性私处更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激女性私处。性学专家表示，同房过程中还可以使用振荡器为同房推波助澜。

4、夫妻一起寻求刺激

研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加同房润滑感受。

5、放慢同房的节奏

索罗特说：“性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。”让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。

6、利用呼吸引导性

调节呼吸有助于促进性快感。性教育专家说：“可以利用呼吸引导性能量。”善于调整呼吸的夫妇同房节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。

7、前戏来点新花样

专家表示，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送同房电子邮件或短信开始。

8、及时寻求医生帮助

如果同房无法获得高潮，可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。

9、同房时放松身心

法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣。欲望低下显然难以达到性高潮。因此，同房前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，同房质量会更高。