人到中老年的时候，身体大不如以前了，精力变差，有些人认为老年人是不需要性生活的，其实不然，对于老年人来说还是可以进行性生活的，要采取合适的方法，注意一些问题，那么老年人怎么进行性生活？老年人性生活要注意些什么？

1、老年人的性生活时间

对于青壮年来说，性生活一般都在晚间上床后进行。但老年人易疲惫，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪。所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早上起床之前进行。不过性学专家认为，老年人过性生活，不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行。

2、老年人性生活要注意

(1)咨询医生

向医生请教自己在同房上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。

(2)多与伴侣交流

坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。

(3)重新定义同房

同房不仅仅局限于同房，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

(4)保持身体健康

多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

3、老年人性生活的技巧

1、降低期望人到老年，全面的生理衰退导致性敏感区敏感性降低，引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会增高，导致老年人性反应速度减慢、强度降低。只有勇敢面对这种转变，并主动按照老年人的特点和规律从事夫妻性活动，才能得到满意的结果。

2、坚持不断老年人的性生活频度和时间需要根据自身健康状况和风趣决定。可每月维持1～2次性生活，或者至少每两个月维持1次性生活。

3、不拘形式老年男性射精力量大大减弱，精液量会减少，这是正常的；且性行为中不一定要射精。

4、内容多样同房的表现形式绝对不仅仅是同房，有些老年人更愿意满足思想上的媾和。爱抚和依恋在性生活中的作用更加重要，也是点燃快乐和维持婚姻的重要方式。

5、求医干预随着年龄的增大，夫妻双方生理上都会发生一些改变，增加了性生活的难度。老年男性多数身体功能趋于衰退，雄激素水平进行性下降，从而可以导致勃起功能障碍；老年女性也会因雌激素分泌水平降低，导致女性私处分泌物减少，使女性私处干涩。因此，需要进行必要的医疗干预。

4、老年人饮食需注意

实际上，对于老年人来讲，也有一些急事或者是一些情绪上的变化的，所以，这样的结果，就是会直接影响到他们的饮食的。其在生活中，有好些老年人，对食物的贪那是无法形容的。今天来看一下，老年人在饮食上，不能有哪些贪意。

许多老年人认为吃肉是可以帮助你提升健康程度的，这个是有一定的道理的。毕竟肉是我们身体里所需要的脂肪或者是蛋白质的主要来源物，可是，如果你吃肉没有节制，或者是疯狂地吃肉的话，就会对你的身体不利了。因此，这里，可能会出现高脂血症或者是胆固醇过高等疾病的。这里提醒一下老年人，你可以吃肉，可是你不能贪肉。要懂得一天的肉食的摄入量。

老年人在老年生活后，就更注意其摄入的饮食的精细化了，他们总是觉得越精细的食物，对他们的身体越好，因为精细的食物进去后，污染少，营养丰富。这个认识是错误的。对于老年人的身体来讲，其实精粮反而不好了。所以，摄入的精细物里的一些成分反而更缺失，例如，维生素的含量就会比粗粮少很多的。所以，老年人，不妨把精粮与粗粮一起结合吃，效果会更好的。

还有，一些老年人在吃饭的时候，觉得吃太软，可能身体也不好，或者是牙齿也得不到锻炼，所以，就会吃一些硬的食物的。这个是不好的。要知道，如果你吃得太硬，可能是锻炼了你的牙齿，可是却伤害了你的肠胃的。这个年龄的人，肠胃功能不是太好的。

还有，就是老年人吃饭的时候，不能过快，最好是慢慢地吃，这个时候，其因为你慢慢吃，就会让你的消化系统有一个好的消化的过程，所以，从而就会让一些意外的事情避免发生了。

老年人可以一天喝少量的酒，用来消毒或者是杀菌的，可是，如果你贪了大量的酒的话，就会对你的健康造成伤害了，尤其是对你的肝或者是你的心脏功能的伤害是更大的因此，这里，建议老年人适量饮酒，健康饮酒，不要贪酒。

老年人吃饭的时候，最好是掌握好固定的时间，这样，也不过早，也不过晚，尤其是晚上的饭，不能过晚，否则你消化系统工作太繁忙，也会让你的睡眠受到影响的。

老年人的饮食也要注意，不能过热的，否则你这样的话，导致你的口腔受到的刺激过大，也会有起皮或者是发炎的现象的发生的。