在生活中总是有出现疲劳的现象，但是在某些特殊的时期，是需要保持精神高度集中的，那么太困了怎么办？容易犯困怎么缓解？犯困可以通过一些方法缓解，下面就来详细了解消除犯困症状的方法，以及。

1、适时活动改善困乏

现代上班族总是长时间保持某种姿势，导致循环血量减少，大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳困乏感。适时的活动可以舒筋活血，打通关节，恢复大脑的兴奋。

2、视觉刺激改善困乏

走出室外举目眺望，望望湖畔山摄，可解困意。如果确实长期在室内，在添置一些色彩艳丽的图画，以及养几盆茂盛花草。多看绿色植物可以提神醒脑，改善视力。

3、味觉刺激改善困乏

味觉刺激也是缓解困乏的一个重要方式。让一个昏昏欲睡的人尝一小口芥末、来一点纯纯的柠檬汁或是来一些苦味的黄连，一定会让他精神得跳三跳的。

4、气味刺激改善困乏

随身携带一小瓶风油精、一小盒清凉油的好处很多，比如在你很困的时候就派得上用场。闻一闻风油精、清凉油或花露水的味道可以有效提神；如果室内种养一些芳香味的花木对缓解困意也很有好处。

5、冷水洗脸改善困乏

无论在哪个季节，来一盆冷水洗脸，可以让人瞬间神经清醒有莫有？这是因为冷水和体温的温差可以提高机体神经系统的兴奋度。

6、听快节奏舞曲改善困乏

在现在网络社会最不缺乏的就是丰富的音乐资源，在睡不醒的午后，放一些轻快活泼的小情歌或是劲爆的舞曲，整个身心也都会随之摇摆。

7、喝西洋参泡水改善困乏

用3-5克西洋生片，加300ml沸水冲泡，盖盖儿闷5分钟，当茶饮用。可以不断加水，但无味儿后将参片儿嚼服即可。但需要提示您：不可多服。

8、消除犯困的生活习惯

1、早餐要吃

早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。

2、夜间要保证睡眠时间，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。

3、注意饮食

不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

4、喝绿茶

喝茶提神是不错的方法，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的。

5、走动走动，碰碰冷水

一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!