很明显在减肥这件事情上单一的靠某一种方法在短期内难以见效，当然除了手术方式。通常说来要想健康有效减肥那么平时就应该注重饮食调节和坚持运动，而运动方式中瑜伽是一种不错的选择。那么瑜伽减肚子的动作是什么？专门瘦肚子的瑜伽动作有哪些？

1、瑜伽减肚子的动作

眼镜蛇式

1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)

3.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

扭腰转腿

1.仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

2.吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。

双手抱腿

吸气，然后将两至膝盖蜷曲，双手抱住，呼气用力将膝盖压向胸部，此动作维持6秒钟，然后慢慢躺平。

腰转动式

1.站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。

2.吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。

3.吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中；呼气，反方向，同理。可重复4~6组。

2、减肥的坐姿

1、日式坐法

日式坐法的做法比较简单，先坐在床上或者是凳子上，保持腰部和背部挺直，然后臀部坐在大腿上，使上半身的重量全部压在大腿上。每天坐一到三次，每次坐15到20分钟。这样可以拉伸腿部的肌肉，并且锻炼腿部的韧性，减少大腿部的脂肪。不过在做这个运动之前要先伸伸腿或者是洗个热水澡，在身体柔软的情况下进行。

2、直角坐姿

这种直角坐姿是在日式坐姿的基础上，把膝盖弯曲成90度角，膝关节以90度角打开，然后用手轻轻的按住脚尖，使身体保持平衡。每天做这个动作1到3次，每次坚持2分钟左右，再恢复日式坐姿坚持1分钟，然后再回到直角坐姿保持2分钟，这样反复10次。这种直角坐姿可以有效的消除大腿的脂肪，使腿部更加纤细。不过在做这个动作的时候要慢慢的，从45度角慢慢过度到90度角。

怎样的坐姿可以减肥?以上就是为大家介绍的两种可以减肥的坐姿，想要减肥的小伙伴们可以参考一下。每位女性朋友都希望自己可以拥有纤细修长的腿部，但是不正确的坐姿会使腿部的脂肪囤积，所以改变坐姿是很重要的。