很多上班族都或多或少都存在有一些肠胃不适的情况，而我们都知道肠胃是我们身体中非常重要的器官，所以许多上班族平时都会非常注重保养自己的胃，那么上班族怎么样养胃？白领养胃注意事项具体都有哪些？养胃要注意哪些事情呢？

1、白领养胃须知

(1)早餐不能省

现在很多白领因为早上为了能多睡一会，基本都是匆匆忙忙的不吃早餐就去上班了。但是因为我们经历过了一个漫长的夜晚，我们胃部里面的食物基本都已经消化完了。到了早上的时候，胃会分泌出一些胃液，这个时候如果不吃点东西的话就很容易引来胃痛等症状。

(2)午餐不要太油腻

因为白领的胃都是很虚弱的，如果在午餐的时候你再吃一些油腻的食物，就会对我们的胃进行更深一步的伤害，所以说午餐我们尽量以清淡的饮食为主。

(3)晚饭吃7分饱

大家都知道我们在晚上的时候基本的活动量就会比白天还少，能量也会消耗得比白天要少，而这个时候如果我们吃得太多的话就会给我们的胃带来了不必要的负担，严重的话还有可能会导致失眠的情况发生。所以我们在吃晚饭的时候尽量要保持差不多7分饱的状态为好。

2、养胃的食物

(1)牛奶

大家都知道牛奶是一种富有大量蛋白质的食物，其功效是非常强大的。并且牛奶是一种消化性非常快的食物，在我们胃部比较虚弱的时候饮用也不会伤害到胃，其次最主要的是因为牛奶具有强大的养胃效果，是一种养胃不可缺少的食物。

(2)山药

在冬天的时候，山药是一种非常适合养胃的食物。如果你在冬天的时候出现了胃痛、胃胀的症状，可以在粥里面加点山药来吃，也能起到养胃的效果。

(3)南瓜

根据古书记载：“南瓜味甘、性温、胃经、入脾。”是具有能够养胃的效果。因为南瓜具有非常多的果胶，这些果胶可以帮助我们保护胃部不受外部的刺激。所以说平常的时候吃南瓜也可以帮助我们保护我们的胃。

(4)胡萝卜

胡萝卜是具有丰富的胡萝卜素，而这种胡萝卜素是可以转化成维生素A，并且具有提高我们免疫力的功效，所以说吃胡萝卜可以帮助我们提高免疫力，不让胃部受到伤害。

3、养胃不宜吃什么

(1)巧克力

巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

(2)薄荷

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

(3)油炸食品

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

(4)吸烟

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。