怀孕是一个家庭里最重要和开心的事情，但是怀孕的过程是会有很多艰难存在的，尤其是女性朋友在孕早期的时候，会出现恶心呕吐的症状，那么对于孕早期的女性朋友来说，该怎么样缓解孕期恶心呕吐的症状呢？下面优优小编为您解答下，来看看。

1、缓解方法

孕吐是一种正常怀孕现象，常见症状包括孕吐、反胃、四肢无力等，通常发生于怀孕6周开始，怀孕8至10周时最为严重，约至14至16周之后即会逐渐改善。

到底该如何才能改善孕吐不适呢？长荣宥宥妇产科施俊宇医生提供几点建议：

1. 少量多餐：每次进食时吃少一点，一日三餐可改成一日六餐。

2. 清淡饮食：避免食用过辣、过油、过咸的食材，避免重口味造成不适；此外，饭后刷牙漱口，也有助改善口中异味。

3. 勿过饱：每次进食时不要吃太饱，建议以六、七分饱为佳。

4. 勿空腹：餐与餐之间若感到饥饿时，建议可吃些苏打饼干裹腹。

5. 少吃不消化食材：如花生、硬豆干，或油炸食品等。

6. 适度活动：饭后可稍微活动一下，避免饭后平躺，以免胃食道逆流加重恶心感。

施俊宇医生提醒，一般孕吐不会对胎儿造成影响，无须过度担忧；然而，若孕吐情况非常严重者，则建议积极寻求医生建议，可搭配药物、点滴等方式以缓解症状。

2、孕妇尿频

1、控制饮水

要想不在晚上起来，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。很多做了妈妈的人经常说，产前尿频未尝不是件好事情，因为它可以提前锻炼您晚间起床，要知道这在宝宝出生后是您必须要经历的过程呦!

2、少吃利尿食物

孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，就应避免多吃。

3、避免仰卧位

孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

4、不要憋尿

体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。

如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。

5、使用护垫

怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈咪没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。

所以，孕期使用护垫，就能避免这种意外发生。但是，专家也提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

6、常做缩肛运动

这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。

即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

总结：上文小编给大家介绍了有关孕妇尿频的一些症状以及应对的方法，尤其是控制饮水量、千万不要憋尿、简单的锻炼即可。