夏季的时候，我们经常会感觉到自己很渴，夏季我们对水的需求量会急剧增加，一天的饮水量比其它季节要多好几倍，而且我们口渴的时候喝水会一下子喝很多水，那么在夏季清热解渴到底喝哪些水解渴效果好呢？夏季为什么会经常感觉口干舌燥？

1、夏季解渴喝什么

1.白开水

白开水是最好的饮料，是最符合人体需要的饮用水。白开水煮沸后，洁净、无菌，既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要，可以给细胞补水、稀释血液浓度，补充一夜所消耗的水分。

2.自制的绿豆汤、酸梅汤

绿豆汤和酸梅汤都是夏天最受欢迎的饮料了，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用。算是火热季节的最佳饮品。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖，仍是建议大家自己在家煮酸梅汤。先去中药店买一些乌梅和山楂干，注意乌梅一定要在中药店买，超市的零食可不行。

用十几粒乌梅，十来片山楂干，冲洗干净，倒入大砂锅中，加入足够的水，煮约半个小时就可以了，最后放上几粒冰糖调味，还可以撒上些桂花。待晾凉后放入冰箱冷藏一会再喝，特别清凉可口。

3.清淡的茶水

身为北京人，特别喜欢茉莉花茶的芳香，所以我有时会沏上一杯淡淡的茉莉花茶，伴着茶香花香滋润身心。中国是茶的故乡，中国人自古就有饮茶的习惯。经常适量饮茶，对健康有不少益处。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。有研究表明，长期饮茶可能对预防心血管疾病和某些肿瘤有一定益处。

而且虽然我们是喝热茶，在夏天却有很好的消暑作用，一杯温热的茶水喝下去，非常有利于身体散热，使人浑身通透凉爽。消暑作用比冰镇饮料可强多了。但是不建议喝浓茶，因为浓茶会影响消化功能，茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又养人。

4.花草茶

花草茶是尤被女性喜爱的饮品，我当然也不会错过。菊花茶清心明目，玫瑰花茶养血养颜，桂花茶温胃散寒，百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子，更有明目护眼的效果。淡淡的花香，更让人身心宁静。

很多人喜欢冲泡花草茶时放冰糖可白糖，虽然味道会更加香甜，却也会增加不少热量。所以我喝花草茶不放糖，因为并不想通过饮水增加糖的摄入。花香本身已经足够，清淡本真的味道才是我心头之爱。

5.自制果汁

偶尔，会用水果做一点果汁，不加糖的。对于不爱吃水果的人，榨果汁还是个不错的吃水果的法子。如果喜欢吃水果，则大可不必费这一道工序，直接吃水果，比喝果汁更好。

以上就是我日常会喝会的各种“水”，以白开水为主，茶水为辅，其他水为点缀。不喝甜饮料，不喝碳酸饮料，不喝茶饮料，也就避免了摄入过多的糖、香精、色素、磷酸来给身体增加负担。也可使自己对食物的“真”味保有敏感，不会被各种貌似可口的添加剂蒙蔽了味觉。

6.自制豆浆

现在家庭大都有豆浆机了，做成豆浆当饮料也不错，尤其是天热的时候，凉凉的冰豆浆更是受欢迎。要注意的是，如果用豆浆来当饮料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否则可容易能量过剩哦。而且豆浆极易变质，火热季节变质速度更会加快，所以别一次做多，做好后也要尽快喝完，不宜久存。

2、经常口干舌燥的原因

1.胃中过热致津液缺失

这道理放在人的体内也同样适用。人们饮食入胃，食物经过胃的消化吸收而化生水谷精微，古人称之为精气。精气经脾运化、经经络而输送到身体的各个角落，当嘴巴收到这些精气就不会感到口渴。如果胃中过热致使胃里的津液缺失，那么那些精气将被胃吸收作为补偿，胃中就再没有多余的津液输送至上面的口部，因此总是口干舌燥，想喝水。

2.要重视经常口渴

很多人不把上面我们说的口渴当回事儿，能扛就扛。但是当某一天早上醒来的时候，你去照照镜子，却发现眼屎成坨、两眼红肿。走出去之后，朋友们见了以为昨天晚上没睡觉，或者是有什么伤心的事哭了一晚上。这时候，你就开始为自己的“红眼病”着急了。说起这眼疾的原因，大家立马会给出答案“上火了”。而这上火要是严重起来，会红得越来越厉害，甚至有灼热感，睁不开等。朋友们再次见了，难免关切地问一句：“你还好吧？”

3.火势越来越旺的表现

这样的情况就是这火势越来越旺了。这就是土壅木郁、脾病传肝的典型案例。这怎么去理解呢？人体的五脏六腑都是相互影响的。脾胃是气血生化之源，而肝藏血，主疏泄。就是说，脾胃生化出来的血都存放在肝脏这个仓库里，再慢慢地被运化到肢体的各个部位。如果将肝脾形象地比喻成一组水利工程，那么肝脏就是水库和那控制开阖的水闸，而脾胃就是那一条条的水渠负责输送。水渠堵塞了，水库不能正常泄洪，就会积郁成灾。胃里已经壅塞起火了，星星之火可以燎原，火烧开了势必累及肝脏。肝开窍于目，眼疾就是肝火燃烧的第一表现。不仅如此，肝火大的时候，还会嘴上起水疱，脸上起痘痘。