夏季让油性肌肤的妹子很烦躁不安，因为夏天是长痘痘的危险时期，脸上的油脂分泌很旺盛，就会非常容易让肌肤长痘痘，日常保养稍微不注意痘痘就从脸上冒出来，非常苦恼。夏天长痘痘不能吃什么食物？下面优优小编为大家介绍，来看看。

1、不能吃的食物

哪些食物会刺激面部痘痘频发呢？

高糖的食物：高糖分的食物会造成皮肤油脂分泌过多；并造成角质层的过度角化，形成痘痘。

人在摄入高糖的食物后，体内的血糖会在短时间内升高，身体会分泌胰岛素去控制血糖，而分泌的胰岛素则会生成游离的胰岛素生长因子，胰岛素和胰岛素生长因子则会刺激激素的分泌，导致皮肤油脂分泌过多，或刺激角质细胞的分化和增长，造成痘痘的生长。

奶制品：牛奶等奶制会刺激皮脂分泌和发生皮肤炎症。

在牛奶中有一些为了促进小牛生长的激素，有一些激素会刺激皮肤油脂分泌。另外，奶制品中含有较高的蛋白质，其中有一种叫“酪蛋白（占牛奶中蛋白质的80%左右）”的物质，会提高游离的胰岛素生长因子，同高糖食物一样，也会刺激皮肤油脂分泌以及角质的异常生长。

辛辣刺激性的食物：可能会造成痘痘肌越来越严重。

可能很多人都知道吃辛辣刺激性的食物会长痘痘，尤其是一些敏感肌的女孩，头一天吃火锅第二天早上起来就发现脸上冒出一粒小痘痘。辛辣刺激的食物，会刺激皮肤的油脂分泌，甚至加重皮肤的炎症，所以有的女孩子有时候吃重口味食物但不会长痘，有时候又会，就是因为皮肤已经有轻微的炎症了，吃了这类食物导致炎症受到刺激快速发作。

高脂肪食物：可能会刺激痤疮丙酸杆菌生长导致痘痘。

脂肪高的食物，如动物油脂、动物内脏以及高温油炸类的食物等，在被人体吸收后，会与痤疮丙酸杆菌一起作用，产生刺激行囊异常生长的酸物质，造成皮肤老化角质规程，引发痘痘。

如果你也是这样性质的皮肤，那你最需要注意的第一件事，就是注意你的饮食，饮食不当会造成皮肤长痘，也会刺激已经长痘的皮肤更严重。

2、祛痘洁面产品

1.DHC抗痘修护洁面露120ml

参考价：108元

综合评分：8.8分

产品介绍：DHC抗痘修护洁面露是添加了有效成分水杨酸的凝露状洁面品，能洗净引发痘痘的老化角质和毛孔深处的过剩皮脂。另添加了防止肌肤粗糙的植物精华等成分，调理肌肤至不易长痘的健康状态。不含酒精。

网友点评：出痘痘的时候用这个特别有效果.。.尤其是痘痘到了后期的时候用更加见效了....我想这个应该有一定的消炎作用吧.。.

2.曼秀雷敦乐肤洁控油清爽洁面乳100g

参考价：24.5元

综合评分：8分

产品介绍：能深入毛孔底部，预防青春痘产生，舒缓青春痘引起的不适；能彻底清除面部油脂及堵塞毛孔的污垢；有效减少油脂分泌；含保湿成分维他命C，洁面后肌肤柔滑不绷紧。另含维他命E，帮助保持肌肤弹性。含有清爽的柑橘香味。

网友点评：曼秀雷敦乐肤洁控油清爽洁面乳。。。它能有效清除皮肤表面的污垢和油脂哦。。。而且平常只是涂抹隔离的MM用它也能把隔离清除干净皮。。。这款洁面乳质地很厚，而且清洁力超级强大，所有千万不要直接涂抹在脸上哦。

3、长痘痘的原因

所谓痘痘，学名叫痤疮，是一种皮肤的炎症，主要生长在面部，偶尔也会在背部等其他身体部位长出。造成皮肤长痘痘的原因比较复杂，目前可以确认的主要原因有4个：

1、面部油脂分泌过盛；

2、面部角质层异常，比如清洁不当长期累积在皮肤上；

3、面部肌肤炎症；

4、痤疮丙酸杆菌异常繁殖。

以上这四种原因，都会造成面部痘痘频发，而之所以说如果你是痘痘肌，就特别需要注意日常的饮食，是因为很多食物，以及一些饮食习惯，可能会激发皮肤产生这些现象，导致痘痘出现。

4、痘痘肌怎么吃

补充维生素：维生素是可以改善痘痘状况的营养素。其中维生素A可以预防皮肤的毛囊过度、异常角质化，而维生素B则可以抑制皮肤油脂的分泌。富含维生素A和维生素B的食物有很多，含维生素A的食物如胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、青椒等，含维生素B的食物如各种谷类食物、香蕉、瘦肉、胡萝卜等。

另外，如果痘痘比较明显，可以直接补充多维维生素。

补充锌：如果血液中的锌含量偏低，会影响体内多种酶的代谢，造成皮肤油脂分泌异常，并引发皮肤炎症，因此如果肌肤长痘痘，适当补充锌是可以缓解的。含锌的食物如豆类、萝卜、土豆、瘦肉等。

补充硒：硒元素是一种可以皮肤抗氧化的营养素，而且还能提升血液中的维生素E的含量，因为有研究表明如果维生素E含量低会加重皮肤的炎症，因此补充硒可以有助于皮肤炎症的修复，缓解痘痘现象。

在皮肤长痘期间，如果需要喝牛奶补充蛋白质的话，可以考虑将牛奶换成酸奶。

对于痘痘肌的妹子来说，饮食不当会刺激痘痘反复、频繁地发作，因此，除了要做好皮肤日常的清洁护理外，饮食上也一定要注意营养补充，放松心情，才能尽早恢复光滑的肌肤。