近几年，随着人们对健康的看重，越来越多的人们选择通过瑜伽来锻炼身体，舒经活络。瑜伽可以改善人们的不适，调整体态，矫正身姿，同时还可以舒缓心情，改变一个人的气质好处多多。与瑜伽一样流行起来的还有普拉提这种运动，今天，就让我们来看看瑜伽和普拉提的关系吧。

1、普拉提和瑜伽的关系

　　相同点
　　1.瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果
　　2.瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合
　　3.瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态
　　4.瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量
　　5.瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量
　　区别
　　呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法
　　体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高
　　侧重点不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界
　　效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡

2、注意事项

　　每个人的体质和目的不同，很据自己的情况选择适合自己的练习方式
　　在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式，注意两者呼吸方法是有区别的，不要混为一谈，练习体式时都要配合呼吸的节奏
　　在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体要学会保护自己，同时注意力度，适度练习，不要勉强自己，以免受伤

3、小建议

　　其实在任何时候习练瑜伽都可以，只是不同时间段练习瑜伽的种类需有所不同，早晨起床身体僵硬，可以练习一些活动关节和舒展肌肉的体式，同时也能让我们更加充满活力，中午的时候可以练习一些活力的瑜伽，那样可以帮助我们燃脂瘦身，还能促进血液循环和调理身体，晚上则需要练习一些舒缓放松的体式，那样能让身心得以放松，有助于改善睡眠质量。练习的时间根据自己的身体状况，一般以1小时为最佳，在工作疲惫不适的时候，哪怕只有短短十分钟来舒展身体，活动一下肩颈，也能达到很好的减压效果。