由于工作的原因，很多白领久坐，平时睡眠不足，而且饮食不规律，会导致脸上长痘，而且长时间面对电脑，皮肤状态可能会很差，长痘之后很难好，平时要注意做好预防的工作，避免加重长痘情况，那么白领如何预防长痘？白领吃什么预防长痘？

1、白领如何预防长痘

1、不用激素和药膏

有的药膏会使痘痘病情加重，有些人会自行的买一个药，觉得涂抹之后还是会有效果的，其实会加深痘印的。

2、保持充足的睡眠

保持乐观情绪，保持充足睡眠，晚上也在12点钟之前睡下，避免情绪焦虑和紧张，保持大便通畅，排出体内诱发痘痘的毒素。如果想要速度更快些，建议多做运动，多流些汗，将体内毒素迅速排除体外。

3、注意饮食清淡

饮食和生活作息是长痘的罪魁祸手，因此，在去痘的这段时间可合理调整饮食。不要吃油腻、辛辣、油炸、膨化等食品。这些食物中的垃圾毒素太多了，会直接影响肠胃的消化功能。

4、多喝白开水

皮肤需要代谢就需要水分做为媒介，如果缺水，皮肤中的废物就很难排出体外，易生长痘痘。因此想要去痘或是预防痘痘，都需要给皮肤注入水力量，让皮肤细胞充盈起来。

5、保持手部卫生

用温水洗脸，更不要用手挤、捏、掐等。最好不要滥用化妆品，上班更应该注意卫生，不要浓妆艳抹，淡妆更自然更适宜。

2、预防青春痘的食物

1、多吃含维生素A丰富的食物

维生素A可以促进上皮细胞的增生，还可以调解皮肤上的汗腺的作用，有利于消除痘痘。含维生素A丰富的食物都有枇杷、香蕉、杏子、胡萝卜、大米、胡桃仁、动物肝脏等。大家日常可以多吃这些食物，消除痘痘。

2、多吃含锌丰富的食物

锌元素具有维持皮肤健康，促进伤口愈合，维持血维生素A的正常水平的功能，可以有效的祛除痘痘。含锌的食物有瘦肉、猪肝、花生、牡蛎、蛤、蛋类等，其中牡蛎等海产品中含有锌是比较多的。

3、多吃些含维生素B2丰富的食物

维生素B2可以保持人体激素的平衡，在皮肤方面具有保护作用。含维生素B2丰富的食物有黑木耳、芹菜、草莓以及茭白等。

4、多吃含维生素B6丰富的食物

维生素B6有保持身体及精神系统正常工作，维持体内钠，钾成份平衡的功能，可以很好的防治痘痘，富含维生素B6的食物主要有金枪鱼、玉米、绿豆、奶类、蒜头、谷麦胚芽、沙丁鱼和胡萝卜。

3、上班族护肤方法

一、多喝茶

绿茶中富含茶多酚、脂多糖，有非常好的排毒功效。它不仅可以抗氧化，还可以增强免疫力，从而有效抵制放射性物质入侵人体。新鲜的果汁不仅能排清体内垃圾、毒素，还能补充人体所需维生素。

—电脑族，但是电脑族的皮肤干燥问题也比一般的人严重，那么对于电脑族来说，应该怎么来美容护肤呢?下面我们就一起来分享皮肤护理的5个小妙招：

二、时刻清爽补水

T区出油是电脑族最常出现的问题，半天下来T区就泛着大片油光，无论怎么用吸油面纸擦拭，过了一会还是会油漫满脸。

对于这种出油问题，说明肌肤处于水油不足的状况，将油份擦掉并没有起到平衡水油的作用，根本原因没有解决掉，所以肌肤还是会通过冒油的现象来维持体内的水油平衡。

想要保持肌肤的水油平衡，那就不仅需要我们做好控油的工作，还需要我们做好补水的工作了。补水一般可以通过喝水来补充，也可以用湿喷雾来补充。对于脸部非常油的女性来说，最好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后，再喷上保湿喷雾。

三、彻底清洁皮肤

彻底的清洁肌肤是无论哪种皮肤都需要密切注意的问题，彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等，为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤的时候一定要选择适合自己肤质的洁面产品，不然会适得其反。

四、果蔬敷脸更有效

保湿不仅仅是护肤品才有的功效，其实瓜果蔬菜的保湿效果也是非常好的。

下面来一起分享一下苦瓜的保湿效果：把苦瓜洗净后，保鲜纸包好放入冰箱中冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片，均匀地腹满整张脸，约20分钟即可。

注意，苦瓜要用的时候才切片，否则很容易令苦瓜的水分流失。，那么就起不到保湿的作用。

五、做好保湿隔离

保湿跟隔离是护肤所必不可少的工序，因为长期面对电脑的肌肤容易干燥缺水，所以每天都要注意皮肤的保湿补水工作，除了平时要多使用保湿产品之外，还要多喝水来促进身体代谢、排毒。

不要以为化妆品就一定会堵塞毛孔，好的用美白保湿隔离霜，让肌肤就能够让肌肤与灰尘隔离，阻隔辐射对肌肤的直接伤害。

生活中女性要懂得怎样护理好自己的皮肤，尤其是整日面对电脑的白领，她们的皮肤更容易出现各种问题，这时你就要多注意了，千万不要因为自己的疏忽而让自己后悔一生。