在我们平时的日常生活当中，有很多女性朋友们一到寒冷的冬天时就会手脚冰凉，而女性朋友们手脚冰凉的原因除了是宫寒引发的以外，还有因为在秋冬季节我们人体运动量较少，血液的新陈代谢就会变得非常慢，因此而出现手脚冰凉，下面小编给女性朋友们介绍了一些缓解手脚冰凉的食物，希望能够帮助到女性朋友们。那么女性手脚冰凉吃什么食物好？女性怎么预防手脚冰凉？

一、调理手脚冰凉饮食

　　1、黄芪羊肉汤

　　原料：黄芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、葱、姜和精盐等调味品适量。

　　制法：将羊肉切片。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮，肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。

　　用法：此方可每周吃一剂。

　　功效及适应症：此方具有健脾补肾、温阳补气的功效，尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。

　　2、当归生姜羊肉汤

　　原料：羊肉500克，生姜20克，当归10克，盐、味精、胡椒等调味品各适量。

　　制法：将羊肉切成片，用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮，待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成。

　　用法：此方可每三日吃一剂。

　　功效及适应症：此方具有补肾益气的功效，尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调等症状的手足冰凉患者使用。

　　3、党参红枣饮

　　原料：党参30克，红枣10枚。

　　制法：将党参与红枣一起入锅加适量的清水煎煮后取汁饮用。

　　用法：此方可每日饮一剂，分数次饮用。

　　功效及适应症：此方具有健脾补气的功效，尤其适合有懒言无力、畏寒倦怠等症状的手足冰凉患者使用。

　　4、大枣红糖汤

　　原料：大枣50克，生姜5克，红糖适量。

　　制法：将大枣洗净去核。将生姜切片。将大枣与生姜片一起入锅加适量的清水煎煮20分钟后加入红糖即成。

　　用法：此方可每日饮一剂，应趁热饮用。

　　功效及适应症：此方具有补气养血、温经散寒的功效，尤其适合有畏寒、贫血等症状的手足冰冷患者使用。

二、如何预防手脚冰凉

　　1、充足的御寒衣物

　　中医认为现代女性之所以手脚冰凉多与穿得过少有关，因此为了改善这一问题，日常的着装上我都是以保暖为主。要出门之前一定会穿好袜子，带好手套的。

　　2、补充各种营养素

　　（1）维生素E，维生素e可促进末梢血液循环，建议手脚冰凉的女性最好每天补充210到250IU。

　　（2）多吃含烟酸的食物，烟碱酸不仅可稳定神经系统，同时还可促进血液循环，改善手脚冰冷的 问题。像动物的内脏，牛奶，粗粮，芝麻，香菇等等这些都属烟碱酸含量相对较多的食物。

　　（3）温热性的食物、辛辣的食物、温补的食物都可适当的多吃一点。这对于提高个人的阳气具有很大的帮助。像生姜，羊肉，狗肉，当归，桂圆等等这些都属于温热性的食物，日常可适当食用一点。

　　（4）少吃寒凉的食物，生冷的食物，更有助于储存阳气。特别是在女性经期的时候更要拒绝一切生冷的，凉性的食物以免造成阳气流失，加重肾阳虚。

　　3、适当的运动

　　研究发现，现代女性普通缺少运动，而运动不足就会直接影响到血液循环，再者很简单的道理，运动之后身体肯定会发汗，自然能去除手脚冰凉的问题了。特别是对于上班族女性而言，若想避免手脚冰凉，最好每天坚持至少运动半个小时。

　　同时，千万不要因为怕冷而拒绝出门，平时有时间要尽量出门运动多晒太阳，另外如果没有时间的话，也要把家里的窗帘拉开，让阳光照进来，同时要经常把卧室的裤子拿到太阳下去晒。

　　4、睡前泡泡脚

　　睡前泡个热水澡，特别是脚部不仅可促进血液循环，同时还能缓解压力，帮助快速入眠。而在泡脚的时候要注意水温不要过高，同时如果能配合按摩的话，效果更佳。

　　每晚临睡前可用涌泉穴进行指压，涌泉穴在脚底的中中央靠近脚趾的地方，也就是人脚底形成年人字型皱纹的中间。我就是这样经常按摩，手脚冰凉的问题得到了很大的改善。在按摩的时候我还经常用婴儿油按摩手指，这样效果会更好一些。

　　5、搓手

　　闲下来的时候双手合成互相摩擦也可取暖。特别是对于键盘族而言，这个小动作就可避免手冻疮。

　　最后提醒一下所有女性，手脚冰凉并不见得有见质了，所以如果寒风之你依然还选择穿着超短裙的话，请为自己的健康多考虑考虑。