女性朋友们的身体本来就是非常脆弱的，因此在平时的一日三餐上，一定要注意营养，既然体质无法改变，女性朋友们却可是从食物上来强健自己的身体，下面小编给女性朋友们介绍了一些养生的食物和养生方法，希望对女性朋友们有帮助。那么女人养生每天可以多吃点什么？女人养生的方法是什么？

一、养生食物

1、西兰花

很多的抗衰老食谱上都可以看到西兰花，它是一种对女人十分有用的抗衰老食物。由于它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自在基，从而延缓衰老。

2、大蒜

排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑止和杀死惹起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，肃清肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

3、黄豆

黄豆真的是价廉物美，关于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙类似的功效，降低血液胆固醇，维护心脏，预防乳癌骨质疏松的状况。

4、红枣

红枣能进步人体免疫力，并可抑止癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，进步血清白蛋白，维护肝脏，红枣中还含有抑止癌细胞，以至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

5、红萝卜

红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，进步血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

6、鱼肉

酷热的夏季必需补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。由于鱼肉中的蛋白质十分容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比拟低，因而你在摄取优质蛋白的同时能够防止摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。

7、圆白菜

便秘也是招致女性迈入亚安康的缘由之一，研讨显现有大局部女性都备受便秘的搅扰，因而在平常无妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰厚的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的爬动，从而轻松帮你处理便秘的搅扰。便秘消弭了，肠胃的担负也轻松了，也就使得整个消化系统坚持年重活力。

二、女人的养生方法

1、养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

2、养生要养体

养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。

3、养生要注重养脾胃和肾

肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

4、养生要维护身体的健康

人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。

5、养生要合理饮食并保证身体的需求

人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。蜂蜜是非常好的绿色食品，每天早晚各服用一次，可补充人体每天所需的各种微量元素，适合各年龄人士服用，是养生保健的首选。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。