肾脏是藏精，主身体发育的器官，肾脏也是我们身体最大的代谢器官，在寒冷的冬季，身体会很怕冷，在中医看来是人肾阳虚的表现。冬季天气寒冷，肾脏为阴，寒气通于肾，所以在寒冷的冬季我们应该养肾，平时要注意腰部的保暖，那么，下面优优小编为大家介绍下冬季养肾护身的方法。

1、温肾的食疗

在冬季养肾可以饮食来调理，我们可以吃一些温热性的食物，比方说韭菜，大蒜，黑豆，牛羊肉，桂圆。下面优优小编给大家介绍几种暖肾的食谱：一、韭菜炒腰花，二、胡萝卜羊肉汤，三、枸杞黑豆浆，大家可以试着做一下这几道菜，都是养肾的首选菜肴。

2、肾阳虚的症状

肾脏是人体阳气的根本，在冬季我们的身体是很容易就肾阳虚的，肾阳虚会让这个人特别的怕冷，还会有尿频，精神萎靡，腰膝冷痛等症状的，男性肾阳虚会阳痿，女性朋友则是月经不调。

3、护肾的方法

除了食疗养生之外，我们在日常生活中还可以通过按摩来养肾，按摩养肾的效果也是非常不错的，每天晚上的时候，可以按揉腰部至身体发热，也可以起到养肾暖身的作用的。

冬天的晚上泡脚也能够帮助身体抵抗寒冷的，泡脚可以促进身体血液循环，改善手脚冰凉的症状，在泡脚的时候，还可以加生姜，甘草，红花，花椒，能够温补肾阳，驱寒保暖。