肝脏是帮助人体排毒的重要器官，但现代生活富足，不少人不知不觉中就做了许多伤肝的事情，从而患上了一些肝脏疾病，给生活带来十分大的影响。那么我们在日常生活中该怎样保护肝脏呢？吃哪些食物会对肝脏有害？今天就和大家聊聊关于护肝不能吃的4类食物。

不能吃什么

一、发霉食物尽快扔掉

食物在霉变后会产生黄曲霉素，即便经过高温加热这种物质仍旧存在，进入人体后对肝脏的破坏性极强，长期吃这类食物，甚至会导致肝癌出现。
二、喝酒一时爽，肝脏受不了
饮酒对肝脏的伤害想必大家都听过不少，进入人体的酒精只有大约10%是在肠胃内代谢，其余的90%都是通过肝脏代谢的。
酒精主要的成分是乙醇，而乙醇又会在肝脏内氧化成乙醛。
这两种物质都会对肝细胞造成刺激和损坏，甚至是引起细胞的坏死，导致酒精性脂肪肝、肝癌等疾病出现。
三、半生不熟的食物，危险性极大
随着外国的饮食文化进入我国，很多朋友也加入了生食大军中，对生鱼片、七分熟牛肉、生虾等类食物有过分的偏爱。
但这些生的海产品种往往会存在大量寄生虫，比如肝吸虫就是其中的一种，长期食用容易导致肝脏损伤，甚至是发展为肝昏迷。
四、高脂肪类食物
肝脏是脂肪运输的枢纽，经过消化后一部分脂肪会进入肝脏，代谢为体脂后被储存，当人感到饥饿时，体脂会先被运输的肝脏，然后进行分解。
但如若长期大量摄入高脂肪类食物，就容易引发体内脂肪代谢紊乱，导致脂肪大量堆积在肝脏，引发脂肪肝问题。
肝脏健康离不开“2饮3动”的原则

该怎么护肝

2饮：

多喝水 多喝水不仅能补充流失的体液，还能起到增强血液循环和新陈代谢的效果。
并且多喝水促进胰腺消化酶和肝脏胆汁的分泌，更有利于食物的消化和吸收，减少代谢物毒素对肝脏的损伤。
多喝绿茶 中医认为“肝主青色”，也就是青色食物对肝脏有保护作用。
同样，绿茶中含有大量的茶多酚和茶氨酸成分，这些物质能起到抗血凝、助消化的效果，从而减轻肝脏负担，起到护肝养肝的作用。
3动：
快走 运动是消耗体内多余脂肪的一种方式，特别是已经患脂肪肝的人，更应重视日常的运动。快走就是不错消耗脂肪的方式，通过脂肪的减少，起到保护肝脏的作用。
慢跑 慢跑是一种有氧的舒缓运动，每天坚持慢跑能提升身体的血液循环能力，促进肝脏的排毒和代谢。

游泳 游泳也是消耗身体脂肪的有氧运动，同时在游泳的过程中能提高肝脏的技能，帮助肝脏糖原消耗。同时通过血液循环的提升，清除肝脏中的代谢垃圾。