卵巢对于女性朋友们来说是非常的重要的，很多女性朋友都会出现卵巢早衰的现象，这对于女性朋友们来说是非常的不利的，所以我们日常生活中要好好的保养我们的卵巢。生活中有很多可以保养卵巢的食物，那么保养卵巢该吃什么？卵巢早衰如何预防？

1、保养卵巢该吃什么

第一款食谱、山楂淋花菜

所需食材：花菜200g，山楂100g，香油、盐、白糖均适量。

烹饪做法：

第一步，将备好的山楂用水清洗干净，再把果核去除，之后放入水中浸泡半个小时，最后放在一旁备用。

第二步，将备好的花菜(也有人称其为花椰菜、菜花)切成小朵，再用水清洗干净。

第三步，将往干净的锅中倒入一定量的水，并加入少量的盐，之后将备好的菜花倒入锅中煮熟，之后捞出放入盘中。

第四步，将浸泡好的山楂放入装好菜花的盘中，再加入香油和白糖(根据个人的口味添加量)，再用筷子将食材和调料搅拌均匀，这样山楂淋菜花这道菜，就完美的做好了。

食疗作用：这款菜做法简单，味道酸甜又可口，常吃有利于为卵巢补充营养，帮助卵巢更好地排毒。

第二款食谱、红川当归山楂枣粥

所需食材：桃仁15g，粳米100g，当归20g，干姜6g，川穹10g，生山楂30g，红花6g，大枣4粒，红糖适量。

烹饪做法：

第一步，将当归、红花、川穹、生山楂、粳米、干姜，全部用水清洗干净。之后全部放入锅中并加入一定量的水，熬煮成汁。

第二步，将汤汁倒入锅中，再加入事前洗净了的粳米，粳米煮熟后放入桃仁和大枣。

第三步，加上锅盖上用小火将其熬成稠状，最后加入红糖即可食用。(红糖的按个人喜食的甜度添加。)

食疗作用：此款粥女人吃了不仅能提升卵巢的活力，还能增强吸收，提升气血生化。总而言之，常吃这款粥能更好的保养卵巢，让其更加健康。

生活中很多女人都知道保养卵巢有众多的好处，但是只有用对了保养方法才能有事半功倍的效果。上面介绍的两款食谱，做法简单，食材易得，味道那自然不用说的好。如果你还不知道怎么保养卵巢的话，不妨动手制作，试吃一番，让你从饮食方面保养卵巢健康。

2、暖巢早衰如何预防

1、外表：30岁后，卵巢功能自然衰退，出现皮肤衰老、乳房松弛下垂、身材臃肿等一系列问题。

2、体质：出现卵巢早衰后，身体各个功能由旺转衰、迅速老化。气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。

3、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也会受到影响，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁注意力分散等。

4、生理：卵巢早衰还会使性腺功能减退，表现为盗汗，便秘脱发脱发，女性私处干燥，同房痛、欲望下降等。