在我们平时的日常生活当中，很多男性朋友们因为强大的社会生活压力而导致出现了肾虚的现象，因此男性朋友就应该多吃一些补肾的食物，下面小编给大家介绍了一些男人肾虚时吃的食物，希望对大家有帮助。那么男人肾虚吃哪些食物可以补肾？男性肾虚时的注意事项是什么？

一、男人补肾食物

1、海马

海马性温、味甘，可以起到补肾壮阳的作用，对于肾虚的男人来说是一等一的好东西。具体服用方法是，把海马研成细末，每次一、两克，用黄酒送服，每天2到3次就差不多了。

2、鲈鱼

鲈鱼性平、味甘，不仅可以帮助补肾，还有益脾胃健康，肾虚的男性不妨多吃点鲈鱼。

3、干贝

4、猪肾

猪肾性平、味咸，对因为肾虚而导致的腰酸背痛、盗汗有很好的食疗作用。

5、羊骨

羊骨性温、味甘，能起到强健筋骨、滋补肾脏的作用，平时腰部和膝盖无力、怕冷的人可以多吃点羊骨。

6、狗肉

狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛。

7、牛骨髓

《本草纲目》里曾说牛骨髓能“润肺补肾，泽肌，悦面”，对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

8、豇豆

豇豆性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

9、粟米

《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”，明代李时珍也说过：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。

10、芝麻

芝麻性甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及少年白的人群。

二、男人肾虚注意事项

1、肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

2、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

3、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

4、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

5、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。