冬季由于气候寒冷的影响，人体很容易出现着凉的情况，因此需要通过一些方法调理恢复，冬季预防感冒的方法有很多，正确的预防方法可以为健康带来更多的好处，而且冬季感冒对健康的影响也是非常大的，因此不妨了解冬季如何预防感冒吧。

1、冬季预防感冒的方法

1.多多洗手

多洗手能够避免接触细菌进而惹上感冒，不要经常用手挖鼻子，这样会把手上的细菌带到鼻子里，引发感染，引起鼻子不适。

2.指甲不要留的太长

经常时不时的修剪一下指甲，最好是剪的短短的，洗手的时候也要认真清理一下指甲缝，防止指甲缝中有大量的细菌。

3.清洗鼻腔

每天最好用冷水洗一下鼻子，除了清洁之外还能防止病菌进入。

4.房间多通风

不管是住的地方还是在办公室里又或者是学校教室里面都要经常通通风，减少细菌流入，保持室内空气清新。

5.睡的好

睡的不好的话抵抗能力会下降，人也容易生病，感冒就会找上门来，应该保证每天都能睡好，不要太劳累。

6.多喝酸奶

酸奶里面有益生菌，所以把酸奶喝到肚子里，有利于肠道菌群的调节，减少感冒的发生。

7.多吃含锌的食物

锌能提高抵抗力，如果身体缺锌的话，感冒就容易找上门来，平时多吃含锌的时候，可以缩短感冒的时间，让感冒好的快一些。

8.别碰垃圾食品

快餐要少吃，否则身体抵抗力会下降，感冒会找上门来，平时多吃些能增强抵抗力的食物，比如蔬菜和水果。

9.别被传染感冒

如果朋友当中有人感冒了，或是家人当中有人感冒的话，最好是隔离一下，戴上口罩什么的，保持一定的距离，尽量不要到人多的地方去玩，餐具、水杯什么的最好也是分开使用。

10.多运动

每天有空的时候多做做运动，可以让身体更好，减少感冒，但是锻炼的时候也是有讲究的，强度最好不要过大。

2、冬季感冒的调理方法

1、喝鸡汤

美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多食萝卜

实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

3、糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

4、冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

5、食醋滴鼻、熏蒸

将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行可爱冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次。

6、搓手

由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。

7、按摩鼻翼

两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。

8、穴位按摩

用双物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。

9、针灸治法

我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时，尽早去针灸，可以使鼻塞、头痛立杆见影地减轻，并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用，使体内免疫功能增强，故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟，每日针一次，一般2-3次可痊愈。

10、呼吸蒸气

在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。