酸奶是我们现代人经常会喝到的一种营养饮品，它的原料也非常的营养健康，是由牛奶发酵制作而成的，酸奶本身口感非常的好，并且含有丰富的营养成分以及对于肠道健康非常有益的益生菌，而喝酸奶的时间选择上，不同的人会有不同的看法，什么时候喝比较好的？

1、喝酸奶最好什么时候

喝酸奶的最佳时间

早上喝酸奶吸收营养

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

饭后两小时和酸奶

饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

晚上和酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

喝牛奶的最佳时间

早上喝牛奶

早餐的热能供应占人体总热能需求的25％至30％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

下午4点左右喝牛奶

工作了一天，这个时候和牛奶可以补充能量，还不会让你长胖哦~！~！

睡前喝一杯牛奶

睡前和一杯牛奶有属于睡眠，配上一些饼干效果会更加哦~！~！

2、怎样帮助孩子入睡好

1、对孩子的哭闹立即做出反应，安抚孩子需要多长时间就花多长时间。

2、爸爸给孩子拿奶瓶或妈妈不出现。

3、把牛奶换成果汁。

4、把果汁稀释，最后只有水。

5、不再给奶瓶。

6、不再把孩子抱起来。

7、不唱歌，不说话，没有语言交流。

8、最少的接触，拍拍孩子或者拉孩子的手。

9、没有眼神接触：冷静，脸部没有表情。

10、没有身体接触：坐在孩子旁边。

11、把椅子从婴儿床边向门的方向挪开，慢慢地在几天内越挪越远。

12、减少与孩子在一起的时间。

13、反应延迟。这是对付稍大孩子的所谓“椅子方法”，你渐渐地远离你的孩子，直到你到了门外。

递减法逐渐让孩子减少长时间、复杂接触的依赖，其明显的优势就是它的温和，但其缺点是需要好几天甚至几个星期，而在此期间可能会发生很多次短暂的哭闹。