现在很多大学生在休息的时间里会打游戏，在游戏中度过大学时光，但是玩游戏太过沉迷可不好，近日在安徽有一个大一的男生，看见室友们经常玩游戏，为了让他们避免沉迷游戏，他带动大家健身，之后室友们都开始了运动健身，花在游戏上的时间减少了。

1、宿舍免费当健身私教

安徽安庆，拥有健身教练资格的大一男生赵羽带一堂健身课200元，他平时在宿舍见室友沉迷打游戏，担心大家的身体健康，决定免费带他们健身！在他的带动下，如今室友很少打游戏，更愿花时间健身。

2、沉迷网络的危害

1、局外人的困境—错失恐惧症状

变现症状：手机不关机、微信、QQ等社交软件24小时在线、消息列表中朋友的信息交相闪烁、不断更新着周围人的状态……社交软件俨然成为人们观察朋友生活一举一动的“根据地”。人们得到的信息越多，不想错过的事情就越多。

这种只要有空隙就看信息，看到手机信息没有更新就会焦虑、紧张的状况就是错失恐惧，他们被信息包围，却也害怕错失信息。建议有这个症状的人在吃饭和与朋友聚会时学会暂时远离手机，在放松的周末也不要太多使用手机，最后尽量少使用社交软件来打发闲暇时光。

2、假警报—震动幻觉症状

变现症状：手机充电时不停地跑过去看看，走在路上总觉得自己的手机响了或者振动了一下，你有可能有振动幻觉。研究发现，68%的手机用户存在不同程度的振动幻觉问题，87%的患者每周有一次手机振动幻觉，13%的患者每天都会产生这种幻觉。

紧张和繁忙的工作是导致这种幻觉的主要原因，不能完全放松，始终处于紧绷状态让人变得敏感而神经质，一有动静就会反应较大。建议有这种情况的人平时放下手机多运动，多与人面对面交流以达到自我放松。

3、变懒变笨—电子产品依赖症

变现症状：吃什么、去哪里玩统统"交给"手机，扔下手机却又坐到电脑前，出去旅游不忘拿手机东拍西拍……走到哪里，电子产品都不离手。现在，不少人将所有重要信息记录在手机中，一旦手机没电，就会焦虑不堪、手足无措，导致工作和学习无法正常进行。

如果你拥有这些表现，证明你可能对电子产品产生了极大的依赖。电子产品各种功能确实让生活便捷不少，但它代替脑力的现象让我们的记忆力受到了严重影响。建议年轻人不要什么都依赖电子产品，常用的电话号码可记在脑中，偶尔写写字，能不用手机的时候别用手机，让自己逐渐从被电子产品"奴役”的状态中走出来。

4、睡眠杀手—短信梦游症

变现症状：不少人可能都有这样的体会：前一秒还在发着短信，后一秒就睡着了，但短信来了的提示音突然将自己吵醒，又继续发信息。一个晚上，自己就在半睡半醒的状态中“梦游”着。美国纽约大学临床医学专家认为，这种半睡半醒的状态属于短信梦游，会导致人难以达到深度睡眠状态，可能引发真正的梦游、夜惊等睡眠障碍，并增加患肥胖、心脏病的风险。

建议晚上睡觉前半小时就远离手机，不要将手机放在枕边，因为手机发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，进而影响睡眠。

5、大脑退化—谷歌效应症

变现症状：搜索引擎让人们查询资料变得极为方便，你想知道的任何，它几乎都能告诉你。而当养成这种“不懂就问”的习惯后，人们遇到问题时首先不是自行思考，而是找百度、谷歌，形成"谷歌效应”。

谷歌效应虽然提高了我们解决问题的速度，但也带来了诸多问题。因为获取知识变得容易了，人们反而对知识记忆不深。搜索习惯还会让人思考能力越来越弱。建议人们在遇到具体问题时，先自己考虑，而后再寻求网络的帮助。

6、寂寞的“托养所”—淘宝瘾

变现症状：双十一将至，广大的女同胞已经摩拳擦掌，准备迎接又一个淘宝网购的狂欢。淘宝成瘛的人群主要是女性，其心理原因可以说与商场购物成瘾是一模一样的。淘宝网等购物网站便捷、实惠、物品丰富，受到许多人欢迎。

淘宝之所以会上瘾，主要有三点原因，一是因为网络购物空间的极大极丰富，给精神的空虚、寂寞提供了一个很好的“托养所"。二是占有尽可能多的物质商品，随心所欲地选择，能给心理带来极大满足感，同时有减压、降低焦虑的作用。三是当物质拥有转化为自我提升时，人的自尊自信都得到提高。当这些心理需求都能在网络购物中得到满足时，通宵达旦地淘宝也显得"情理之中”了。

7、信息收集瘾

变现症状：坐在电脑前不断地逛贴吧、刷微博，翻墙上推了解新闻趣事。这已经成了当下年轻人生活必不可少的一部分。然而这些看似正常的对碎片化信息的渴求，背后却是信息收集瘾。信息收集瘾主要体现在男性身上，他们总是像海绵一样在网上收集各色有用没用的信息。一天不上网看信息就觉得自己与世隔绝，坐立不安。

“如果是青少年，这种现象可以用寻求刺激、猎奇心理来解释。若是成年人，则多出于孤独感、对现实的厌倦感造成。”很多有权利、成就情结的男性，他们借由关注名人、政界、商业等信息，来获取成就需要的替代性满足。当然，出于人际交往的需要，也要求男女老少都"触网”来获取话题和知识，但一旦超过6小时，则可定义为网络成瘾。

8、“新”的烟瘾”—Wifi成瘾

变现症状：随着智能手机的普及，如今人们每到一个地方，最先询问的就是WiFi账号和密码。多项调査发现，现如今，几乎无处不在的WiFi(用无线方式连接互联网的技术）成瘾问题堪称"新的烟瘾"。人们对WiFi的依赖以及愈演愈烈。

WiFi成瘾的表现包括：上社交网成瘾；沉溺于网游、赌博、炒股和网购等网络强迫症；信息过载，即导致工作效率下降和社会交往减少的强迫性上网；上网失去自控，一旦上网被打断就恼怒不已等。大脑扫描研究发现，网络成瘾会损伤与情感、注意力和决策处理有关的纤维组织，这种损伤与酗酒和吸毒导致的大脑神经损伤很相似。以外，过度使用W旧还会导致与家人及朋友更疏远，眼睛发干、疼痛、体重增加或睡眠紊乱。

3、经常锻炼的好处

好处1：运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

好处3:运动给你带来好心情

想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

好处4:运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

好处5：运动改善睡眠

无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。

好处6：运动帮你重燃爱情之火

你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

好处7：运动给你带来快乐

体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动。

游戏偶尔玩一玩可以放松，不过过度的沉迷可不好，生活中还有很多重要的事情需要做，游戏会花费很多时间和精力，平时不妨多运动起来，游戏久坐对身体有害，运动锻炼身体可以提高身体的抵抗力，长期坚持锻炼还有上述的一些好处哦！