虽然现在人们的生活水平提高了不少,物质上变得更加富足,但这些却并不意味着人们过得健康,不良的作息时间,不好的饮食习惯,这些都会给身体带来损伤,不少人甚至长期处于亚健康状态,经常便秘就是其中很明显的特征之一,那么经常便秘是什么原因?便秘该怎么改善呢?
1、肠道菌群失调。
2、饮食习惯不好。吃得太精细,不爱吃粗粮,食量少饮食不均衡,吃肉多吃果蔬少。这难以保证每日便便的“分量”,以致没得东西拉。
1、早上定时排便
尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒,在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。药物应在医生指导下应用。尤其注意切忌滥用导泻药,常服这类药,会使肠壁活动依赖于药物,导致功能失调便秘反而更加严重。
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