虽然夏天还没有到,但有些地区的温度已经升到了很高,三十度已经快要成为常态,只有穿上短袖才能让人变得舒爽,许多人都期待着夏天的到来,一位这个季节能好好的展示下自身的曲线,不过在夏日也需要保护好自己,那么夏天该如何养生呢?这10项措施不能少。
1.不宜坐木
冬不坐石,夏不坐木。夏天气温高湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料椅凳等,露打雨淋含水分较多,太阳一晒温度升高,向外散发出湿热,使人患皮肤病、风湿和关节炎等。
2.不宜多吃冷食
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
3.不宜夜晚露宿
盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,(天下养生网)睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。如果正值夜晚,气温下降,冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染大脑炎等病。
4.不宜缺少午睡
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大易疲劳。夜间热睡不安稳,导致睡眠不足。中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,防止中暑。
5.电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
6.空调不宜开得太大
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