想要保护听力，不仅仅远离噪音源，还要多吃点东西进行内调，那么吃什么保护听力？优优小编告诉你，想要保护听力就要多多摄入富含铁、镁、锌、钙、维生素的食物，快来看看多吃哪些食物能够保护听力吧！

1、含铁丰富的

含铁丰富的食物比如木耳、芝麻、黑豆等等，中老年人应该多多进食，因为含铁多的食物能够防止中老年人耳鸣，预防他们提早耳聋，从而保护他们的耳朵。

2、含锌丰富的

含铁丰富的食物比如坚果、粗粮、动物的肝脏等等，也是中老年朋友应该多吃点，因为锌元素的摄入在预防老年人耳鸣、耳聋方面有着重要的作用，还能够保护他们耳朵里的动脉血管。

3、含镁元素的

镁元素是耳朵动脉功能发挥作用所不可或缺的重要元素，因此想要保护你的听力，要多多摄入镁元素。红枣、香蕉、紫菜等等中的镁元素含量比较高，可以适当多吃。

4、含钙元素的

钙元素能够强健我们耳朵处的骨骼，保护耳朵鼓室里面的骨骼，避免得耳硬化症，从而提高耳朵听力的功能，所以我们可以多喝骨头汤、牛奶等等。

5、补充维生素

维他命C和E能够促进我们的耳朵血管更好地利用氧气，从而保护我们的内耳。而维他命D和A也能够从其他方面保护我们的听力，应该多吃蔬菜、核桃等等。