一天之计在于晨，一顿营养丰富的早餐对于人们精神饱满的开始一天的活动是非常有益的，那么早餐吃的过多或吃的太好会导致发胖吗？吃早餐对于减肥有帮助吗?

早餐吃什么都不会发胖

其实营养学家们早就证实过，早餐是每个人一天之中食物最不容易转变成脂肪的一顿，而对于早餐摄入的能量一天的活动已经足够消化掉了，且还会使得中餐与晚餐的所需食物补充减少，反而对于减肥很有帮助；

不吃早餐会发胖

不吃早餐不但会使大脑得不到能量，降低工作学习效率，还会使人变成发胖体质。因为如果两餐之间相隔时间太久，身体对食物和营养的吸收率就会大大增加，再加上饥饿感中餐或晚餐又会吃的很多，长期下去胃变坏了，也变大了，自然也就会变胖了；

早餐建议食用量

合理膳食的标准是早中晚的能量摄入比例为3:4:3，因此早餐在于吃精与吃好，多吃大可不必。