继发性失眠让许多伙伴的美好睡眠梦想破灭了，但是为了帮助伙伴们实现梦想，战胜继发性失眠，以下这些秘密武器就送给亲们。

1、改善睡眠环境

建议调整卧室的光线、装饰、温度、湿度等，让自己处在一个温馨安静的氛围中。建议将卧室装扮成暖色系，那样心情也会更好。

2、注意睡前饮食

睡前最好不要吃东西，尤其是含有咖啡因等刺激性成分的食物，可喝一些有助于睡眠的饮品，如蜂蜜牛奶，或者吃些核桃、大枣等都不错。

3、放松心境

睡前保持轻松的心态和放空大脑十分重要，可以听听轻音乐，让精神松懈，这样有助于入睡。此外，定期体验和护理有利于增强自信心，帮助稳定情绪。

4、水果安神

睡觉时枕头旁边放一些具有安神静心气味的水果十分不错，例如橙子、柚子等，记得将它们切块，让香气充分释放。另外，点着檀香也比较有效。